Dilihat dari pengertian yang terdapat dalam Pasal 1313 KUHPerdata, perjanjian adalah suatu perbuatan di mana satu orang atau lebih mengikatkan diri terhadap satu orang lain atau lebih. Pengertian ini mengundang kritik dari banyak ahli hukum, karena menimbulkan penafsiran bahwa perjanjian tersebut yang bersifat sepihak, padahal dalam perjanjian harus terdapat interaksi aktif yang bersifat timbal balik di kedua belah pihak untuk melaksanakan hak dan kewajiban masing-masing. Untuk itu secara sederhana perjanjian dapat dirumuskan sebagai sebuah perbuatan dimana kedua belah pihak sepakat untuk saling mengikatkan diri satu sama lain.
Kapan sebenarnya perjanjian tersebut timbul dan mengikat para pihak? Menurut Pasal 1320 KUHPerdata perjanjian harus memenuhi 4 syarat agar dapat memiliki kekuatan hukum dan mengikat para pihak yang membuatnya. Hal tersebut adalah:
1) Kesepakatan para pihak;
2) Kecakapan untuk membuat perikatan (misal: cukup umur, tidak dibawah pengampuan dll);
3) menyangkut hal tertentu;
4) adanya causa yang halal.
Dua hal yang pertama disebut sebagai syarat subyektif dan dua hal yang terakhir disebut syarat obyektif. Suatu perjanjian yang mengandung cacat pada syarat subyektif akan memiliki konsekwensi untuk dapat dibatalkan (vernietigbaar). Dengan demikian selama perjanjian yang mengandung cacat subyektif ini belum dibatalkan, maka ia tetap mengikat para pihak layaknya perjanjian yang sah. Sedangkan perjanjian yang memiliki cacat pada syarat obyektif (hal tertentu dan causa yang halal), maka secara tegas dinyatakan sebagai batal demi hukum. (J.Satrio, 1992).
Akibat timbulnya perjanjian tersebut, maka para pihak terikat didalamnya dituntut untuk melaksanakannya dengan baik layaknya undang-undang bagi mereka. Hal ini dinyatakan Pasal 1338 KUHPerdata, yaitu:
(1) perjanjian yang dibuat oleh para pihak secara sah berlaku sebagai undang-undang bagi mereka yang membuatnya.
(2) perjanjian yang telah dibuat tidak dapat ditarik kembali kecuali adanya kesepakatan dari para pihak atau karena adanya alasan yang dibenarkan oleh undang-undang.
(3) Perjanjian harus dilaksanakan dengan iktikat baik.
DANA PENSIUN
LATAR BELAKANG DANA PENSIUN
Di era tahun 70an sampai tahun 80an, masyarakat Indonesia berlomba lomba masuk menjadi pegawai negeri dengan tujuan memperoleh pensiun di masa tuanya karena pada masa itu hanya pekerjaan sebagai pegawai negeri sajalah yang memberikan kepastian adanya pensiun untuk para pegawainya. Namun, jika di era tahun 70an sampai dengan tahun80an belum banyak perusahaan yang menyediakan dana pensiun bagi karyawannya, maka di masa tahun 90an justru menjadi sebaliknya. Setelah dikeluarkannya UU No. 11 tahun 1992 yang mengatur tentang dana pensiun, hampir seluruh perusahaan dewasa ini telah menyelenggarakan program dana pensiun bagi karyawannya baik yang dikelola sendiri atau lewat lembaga lain. Bahkan bagi perusahaan yang tidak menyelenggarakan dana pensiun bagi karyawannya, banyak alternatif pilihan untuk memperoleh pensiun dari lembaga lainnya. Menurut data akhri tahun 1997, jumlah dana pensiun lembaga keuangan yang telah disahkan oleh menteri keuangan sebanyak 23 lembaga yang dikelompokan dengan Bank Umum (18%) dan Perusahaan Asuransi Jiwa (72%). Banyaknya pendirian oleh perusahaan asuransi jiwa di duga karena adanya peraturan yang menegaskan bahwa pembayaran manfaat pensiun kepada peserta diharuskan secara anuitas seumur hidup.
PENGERTIAN DANA PENSIUN
Menurut UU No. 11 tahun 1992, dana pensiun adalah badan hukum yang mengelola dan menjalankan program yang menjanjikan manfaat pensiun. Dana pensiun dikelola oleh suatu lembaga dan memungut dana dari pendapatan para karyawan suatu perusahaan yang kemudian dibayarkan kembali dana tersebut dalam bentuk pensiun setelah karyawan tersebut sudah memasuki usia pensiun atau ada sebab sebab lain sehingga memperoleh hak untuk mendapatkan dana pensiun. Jadi kegiatan perusahaan dana pensiun adalah memungut dana dari iuran yang dipotong dari pendapatan karyawan yang kemudian iuran ini di investasikan kembali ke dalam berbagai bentuk kegiatan usaha yang dianggap paling menguntungkan. Bagi perusahaan dana pensiun, iuran yang dipungut dari para karyawan tidak dikenakan pajak. Hal ini dilakukan bagi pemerintah dalam rangka pengembangan program pensiun kepada masyarakat luas.
TUJUAN DANA PENSIUN
Seiring dengan perkembangan zaman, pelaksanaan program pensiun dihubungkan dengan berbagai tujuan. Masing masing tujuan memiliki maksud tersendiri baik bagi penerima maupun bagi penyelenggara dana pensiun.
Bagi pemberi kerja
1.Memberikan penghargaan kepada para karyawannya yang telah mengabdi kepada perusahaan tersebut.
2.Agar di masa usia pensiun, karyawan tersebut tetap dapat menikmati hasil yang diperoleh setelah bekerja dan mengabdi pada perusahaan.
3.Memberikan rasa aman agar karyawannya tidak perlu khawatir terhadap kehidupan hari tuanya.
4.Meningkatkan motivasi karyawan dalam bekerja.
5.Menciptakan hubungan yang harmonis antara karyawan dengan perusahaan.
6.Karyawan menjadi lebih bersemangat dan lebih loyal kepada perusahaan.
7.Meningkatkan citra perusahaan di mata masyarakat dan pemerintah.
Bagi karyawan
1.Kepastian memperoleh penghasilan dimasa yang akan datang.
2.Mendapat rasa aman terhadap kehidupan hari tuanya.
3.Meningkatkan motivasi dan loyalitas kerja.
Bagi lembaga pengelola dana pensiun
1.Mengelola dana pensiun untuk memperoleh keuntungan dengan melakukan berbagai kegitaan investasi.
2.Turut membantu dan mendukung program pemerintah.
3.Timbulnya citra baik masyarakat terhadap perusahaan.
TUJUAN PROGRAM PENSIUN
1.Menciptakan sumber dana baru yang bersifat jangka panjang untuk membiayai pembangunan. Salah satu kebijaksanaan pemerintah dalam pembangunan jangka panjang adalah menggali dan mengembangkan sumber sumber dana pembangunan yang bersumber dari masyarakat. Sistem pendanaan program pensiun memungkinkan terbentuknya akumulasi dana yang merupakan salah satu sumber dana yang diperlukan untuk memelihara dan meningkatkan pembangunan nasional.
2.Meningkatkan pendapatan dari fee based income bank (bagi pengelola DPLK). Akumulasi dana yang tersimpan pada perusahaan pendiri akan menghasilkan bunga dana yang merupakan pendapatan.
3.Membantu pemerintah dalam upaya meningkatkan kesejahteraan masyarakat di hari tua. Dengan adanya program pensiun yang dimiliki para karyawan dan pekerja mandiri akan mendukung meningkatnya taraf hidup masyarakat, karena pada masa purna bakti mereka tetap mendapatkan tambahan pendapatan secara tetap setiap bulannya.
JENIS JENIS PENSIUN
Proses pelaksanaan pensiun dapat dilaksanakan sesuai dengan kebijakan perusahaan. Para penerima pensiun dapat memilih salah satu dari berbagai alternatif jenis pensiun yang ada sesuai dengan tujuan masing masing.
1.Pensiun normal adalah pensiun yang diberikan untuk karyawan yang usia nya telah mencapai masa pensiun seperti yang telah ditetapkan dalam peraturan dana pensiun.
2.Pensiun dipercepat adalah ketentuan yang mengizinkan peserta pensiun untuk mempercepat pensiunnya karena suatu hal. Salah satu persyaratan untuk mengajukan pensiun dipercepat adal ah mendapatkan pesetujuan dari pembrei kerja.
3.Pensiun ditunda adalah ketentuan yang memperkenankan karywannya yang secara mental dan fisik masih sehat untuk tetap bekerja melampaui usia pensiun normal dengan ketentuan pembayaran pensiun dimulai pada tanggal pensiun normal meskipun karyawan yang bersangkutan tetap meneruskan bekerja dan tetap memperoleh gaji dari perusahaan.
4.Pensiun cacat adalah pensiun yang diberikan bukan karena usia akan tetapi lebih disebabkan karena karyawan yang bersangkutan mengalami kecelakaan atau cacat sehingga dianggap tidak mampu atau tidak cakap lagi dalam bekerja. Pembayaran pensiun dihitung seolah olah sampai usia pensiun normal dan penghasilan dasar pensiun ditentukan pada saat yang bersangkutan dinyatakan cacat.
JENIS JENIS DANA PENSIUN
1.Contributory adalah apabila karyawan dan perusahaan bersama sama melakukan kontribusi atas pemupukan dana pensiun
2.Non contributory adalah apabila hanya perusahaan yang memberikan kontribusi dalam pemupukan dana pensiun.
3.Funded pensiun plan dilakukan dengan menyetorkan dana kepada suatu badan terpisah dari perusahaan untuk mengelola pensiun karyawannya.
4.Unfunded pensiun plan apabila perusahaan atau organisasi sendiri yang melakukan pembayaran pensiun kepada karyawan.
JENIS KELEMBAGAAN DANA PENSIUN
Menurut UU No. 11 tahun 1992, dana pensiun dapat digolongkan ke dalam beberapa jenis yaitu :
1.Dana pensiun pemberi kerja
Lembaga ini dibentuk oleh orang atau badan yang mempekerjakan karyawan, selaku pendiri dan menyelenggarakan program pensiun manfaat pasti dan program pensiun iuran pasti bagi kepentingan sebagian atau seluruh karyawan sebagai peserta.
2.Dana pensiun lembaga keuangan
Pasal 1 butir 4 UU No. 11 tahun 1992 menyatakan bahwa dana pensiun lembaga keuangan yang dibentuk oleh bank atau perusahaan asuransi jiwa. Untuk menyelenggarakan program pensiun iuran pasti bagi pesertanya. Yang diperkenankan untuk mendirikan dana pensiun hanyalah bank umum dan perusahaan asuransi jiwa dengan batasan bahwa kekayaan, pengelolaan dana maupun program programnya terlepas dari badan pendirinya.hal ini dilakukan agar kelangsungan hidup dana pensiun lembaga keuangan dan pesertanya dapat terjamin. Adapun persyaratan yang harus dimiliki agar dapat menyelenggarakan dana pensiun adalah sebagai berikut :
a.Bagi perusahaan asuransi jiwa
Memenuhi tingkat solvabilitas sebagaimana ditetapkan dalam peraturan perundangan di bidang asuransi sekurang kurangnya selama 8 bulan terakhir.
Memiliki kesiapan untuk menyelenggrakan DPLK yang dibuktikan dengan kesiapan dalam bidang organisasi dan personil serta kesiapan sistem administrasi.
Memiliki kinerja investasi yang sehat.
Memiliki tingkat kesinambungan pertanggungjawaban yang sehat sekurang kurangnya dalam 2 tahun terakhir.
Memiliki kesanggupan untuk menyampaikan laporan hasil penilaian solvabilitas dan laporan investasi perusahaan.
Perusahaan asuransi tersebut telah menjalankan usahanya sekurang kurangnya selama 5 tahun.
b.Bagi bank umum
Memenuhi tingkat kesehatan bank.
Memiliki kesiapan untuk menyelenggarakan dana pensiun.
Menyanggupi untuk menyampaikan laporan terakhir tingkat kesehatan bank baik secara keseluruhan maupun aspek permodalan, kualitas aktiva produktif dan pemenuhan batas minimum pemberian kredit / BMPK setiap tri wulan.
Peserta dana pensiun lembaga keuangan adalah perorangan atau pribadi, baik karyawan suatu lembaga atau perusahaan maupun pekerja mandiri. Yang dimaksud dengan pekerja mandiri disini adalah pekerja atas usaha sendiri bukan di perusahaan atau badan usaha. Walaupun telah mengikuti program pensiun dalam perusahaannya, karyawan suatu lembaga atau perusahaan masih berkesempatan untuk mengikuti dana pensiun lembaga keuangan. Setiap orang berkesempatan untuk dapat menjadi peserta dana pensiun lembaga keuangan dengan persyaratan :
1.Berusia 18 tahun atau sudah menikah.
2.Mempunyai penghasilan.
PROGRAM PENSIUN
Menurut UU No. 11 tahun 1992, program pensiun ada 3 jenis, yaitu :
1.Program pensiun iuran pasti / defined contribution plan.
Adalah program pensiun yang iurannya ditetapkan dalam peraturan dana pensiun dan seluruh iuran peserta di bukukan pada buku rekening masing masing peserta sebagai manfaat pensiun. Rumus yang umum di gunakan utnuk menetukan jumlah iuran yang dibayarkan adalah :
Money purchase plan : menetapkan jumlah iuran yang dibayarkan oleh karyawan dan pemberi kerja. Iuran dibukukan pada masing masing rekening peserta. Manfaat pensiun yang akan dibayarkan akan diambil dari jumlah rekening tersebut.
Saving plan : hampir sama dengan money purchase plan hanya berbeda dalam hal iuran seluruhnya biasanya karyawan yang menentukan. Untuk menetapkan jumlah iuran, beberapa faktor yang harus diperhatikan adalah :
a.Besarnya nilai manfaat atau imbalan
b.Usia rata rata karyawan
c.Skala gaji perusahaan yang bersangkutan
d.Jumlah masa kerja
2.Program pensiun manfaat pasti / defined benefit plan.
Adalah program pensiun yang manfaatnya ditetapkan dalam peraturan dana pensiun. Seluruh iuran merupakan beban karyawan yang dipotong dari gajinya perbulan.
Manfaat pensiun ditentukan terlebih dahulu baru dihitung iurannya.
Mengenal past service liability / PSL.
3.Program pensiun berdasarkan keuntungan.
Adalah program pensiun iuran pasti dengan iuran hanya berasal dari pemberi kerja. Rumus umum yang digunakan untuk menentukan jumlah iuran yang dibayarkan adalah program pensiun pembagian keuntungan / profit sharing pension plan, yaitu program yang sumber pembiayaan / iurannya berdasarkan dari presentase tertentu dari keuntungan yang diperoleh perusahaan sebelum pajak. Iuran berubah ubah setiap tahun tergantung dari laba.
FUNGSI PROGRAM PENSIUN
1.Fungsi asuransi
2.Fungsi tabungan
Karena dana pensiun bertugas mengumpulkan dan mengembangkan dana, maka dana tersebut merupakan dana akumulasi dari iuran peserta kemudian iuran itu akan diperlakukan seperti tabungan. Selanjutnya dana yang terkumpul akan dikembangkan yang nantinya akan dipergunakan untuk membayar manfaat pensiun peserta. Besarnya manfaat pensiun peserta tergantung pada :
1. Akumulasi dana yang disetorkan
2. Janga waktu kepesertaan
3. Hasil pengembangan dana yang terkumpul
3.Fungsi pensiun
Fungsi ini merupakan rujukan dari azas pokok penyelenggaraan program pensiun yaitu azas penundaan manfaat. Artinya peserta akan diberi jaminan kelangsungan hidup pendapatan dalam bentuk pembayaran secara berkala seumur hidup setelah pensiun.
PROSEDUR DANA PENSIUN LEMBAGA KEUANGAN
1.Peserta menyetorkan iuran kepada DPLK yang besarnya sesuai dengan kehendak dan kemampuan peserta.
2.DPLK menginvestasikan setoran iuaran para peserta ke instistusi / lembaga investasi, sesuai dengan permintaan peserta.
3.Iuran dan beserta hasil pengembangannya di bukukan dan di administrasikan di masing masing buku peserta.
4.Pada saat peserta jatuh tempo pensiun, maka bagi peserta yang akumulasinya lebih besar dan sama dengan Rp. 36.000.000 maka DPLK wajib membelikan anuitas seumur hidup peserta kepada perusahaan asuransi jiwa. Sedangkan bagi peserta yang akumulasi dananya kurang dari Rp. 36.000.000 maka akumulasi dananya bisa diberikan secara tunai oleh DPLK.
5.Perusahaan asuransi jiwa akan membayara anuitas berupa manfaat pensiun kepada peserta secara berkala.
6.DPLK memaantau pelaksanaan pembayaran pensiun yang dilakukan oleh perusahaan asuransi jiwa.
CAKUPAN JENIS INVESTASI DPLK
1.Deposito berjangka dan sertifikat pada bank.
2.Saham, obligasi dan surat berharga lain yang tercatat dalam di bursa efek indonesia kecuali opsi dan warran.
3.SBPU yang diterbitkan badan hukum yang didirikan berdasarkan hukum Indonesia.
4.Penempatan langsung pada saham atau surat pengakuan hutang jangka panjang yang diterbitkan oleh badan hukum yang didirikan berdasarkan hukum di Indonesia.
5.Tanah dan bangunan di Indonesia
6.Saham atau unit penyertaan reksa dana sebagaimana dimaksud dalam UU No. 8 tahun 1995 tentang pasar modal/.
METODE PEMBIAYAAN PROGRAM PENSIUN
Dalam melakukan pembiayaan program pensiun pada umumnya dikenal 2 cara yaitu :
1.Metode Pay As You Go (current cost method)
Pemberi kerja hanya membiayai manfaat pensiun seorang karyawan / peserta begitu diperlukan di luar gaji terakhir (tidak diperkenankan dalam UU No. 11 tahun 1992). Ciri ciri metode pay as you go adalah :
Tidak adanya ketentuan mengenai besarnya manfaat pensiun.
Manfaat pensiun tidak ditetapkan dan belum dijanjikan.
Pensiun merupakan bagian kecil dalam kaitannya dengan kegiatan usaha.
2.Metode Sistem Pendanaan (funding system)
Penghimpunan dana dilakukan agar dapat dipakai untuk pembayaran manfaat pada masa yang akan datang. Sistem pendanaan dibedakan dalam dua bentuk :
Single premium funding / unit benefit method
Adalah setiap peserta program pensiun untuk suatu tahun tertentu di tentukan dengan faktor anuitas untuk menetapkan nilai sekarang dari pensiun tahunan peserta setelah memperhitungkan masa kerja. Pembayaran pensiun untuk satu tahun tertentu merupakan satu unit manfaat yang besarnya sebagai berikut :
1.2% dari gaji pada tahun tersebut.
2.2% dari gaji rata rata terakhir
3.Sebesar Rp. 30.000 per bulan / flat benefit.
Level premium funding
adalah metode pendanaan yang dirancang untuk menghindari kenaikkan biaya pensiun yang terjadi pada saat usia peserta semakin bertambah dan pada saat kenaikkan gaji. Untuk itu perlu menetapkan premi tahunan yang apabila dibayarkan setiap tahun mendatang akan memberikan seluruh manfaat yang akan datang.
AZAS AZAS DANA PENSIUN
1.Azas pemisahan kekayaan
Azas ini menggariskan agar kekayaan dana pensiun dipisahkan dari kekayaan badan hukum pendirinya. Azas ini didukung oleh adanya badan hukum tersendiri bagi dana pensiun dan dikelola berdasarkan ketentuan UU. Berdasarkan azas ini kekayaan dana pensiun yang terutama bersumber dari iuran terlindungi dari hal hal yang tidak di inginkan terjadi pada pendirinya.
2.Azas penyelenggaraan dalam sistem pembayaran
Dengan azas ini penyelenggaraan program pensiun baik bagi keryawan maupun bagi pekerja mandiri harus dilakukan dengan pemupukan dana yang dikelola secara terpisah dari kekayaan pendiri, sehingga cukup untuk memenuhi pembayaran hak peserta. Berdasarkan undang undang pembentukan cadangan dalam perusahaan guna membiayai pembayaran manfaat pensiun karyawan tidak diperkenankan.
3.Azas pembinaan dan pengawasan
Sesuai dengan tujuannya harus dihindarkan penggunaan kekayaan dana pensiun dan kepentingan kepentingan yang dapat mengakibatkan tidak tercapainya maksud utama dari pemupukan dana. Dalam pelaksanaannya pembinaan dan pengawasan meliputi antara lain sistem pendanaan dan pengawasan atas investasi kekayaan dana pensiun.
4.Azas penundaan manfaat
Sejalan dengan maksud dari pemupukan dana pensiun berlaku lah azas penundaan manfaat yang mengharuskan pembayaran hak peserta hanya dapat dilakukan setelah peserta memasuki masa pensiun dan diberikan secara berkala.
5.Azas kebebasan
Yang dimaksudkan dengan azas ini adalah kebebasan untuk membentuk atau tidak membentuk dana pensiun. Berdasarkan azas ini keputusan mendirikan dana pensiun merupakan prakarsa pemberi kerja yang mengakibatkan konsekuensi pendanaan. Hal yang harus menjadi perhatian utama adalah bahwa keputusan untuk menjanjikan manfaat pensiun merupakan suatu komitmen yang harus dipenuhi. Karena itu setiap pemberi kerja atas kemampuannya masing masing dan lembaga dana pensiun perlu meninjau besarnya pensiun sesuai dengan kebutuhan hidup dari tahun ke tahun.
KELEMAHAN DANA PENSIUN
Sebelum UU no.11 tahun 1992, layanan kesejahteraan pensiun dilakukan oleh Yayasan Dana Pensiun / YDP. Disamping itu ada berbagai jaminan hari tua dan jaminan kesejahteraan karyawan. Asuransi yang berkaitan dengan kesejahteraan karyawan disediakan melalui berbagai lembaga seperti : tabungan dan asuransi sosial pegawai negeri / TASPEN, jaminan sosial tenaga kerja / jamsostek, dsb. Di bawah ini terdapat beberapa kelemahan dari beberapa program YDP tersebut :
a.Belum ada ketentuan yang mengatur hal hal mendasar untuk menjamin terpenuhinya hak dan kewajiban para pihak penyelenggara program pensiun.
b.Pengelolaan YDP masih banyak yang kurang profesional.
c.Arahan investasi kurang jelas dan kurang konsisten terhadap pencapaian tujuan program pensiun.
d.Banyak investasi dilakukan pada aktiva tetap yang kurang produktif sehingga kurang cepat menghasilkan.
e.Investasi gedung kantor yang berlebihan/mewah.
f.Keuntungan lembaga / yayasan dana pensiun yang besar tidak diimbangi dengan perbaikan manfaat pensiun.
g.Beberapa program pensiun masih membedakan jumnlah manfaat pensiun untuk kalangan pensiunan, janda/duda dan anak yatim/piatu dari para pensiunan.
KEUNGGULAN DANA PENSIUN
a.Pengelola yang ditunjuk harusnya loyal, setia, profesional, jujur serta mampu menyusun rencana dan berpikir jangka panjang.
b.Sesuai dengan UU No. 11 tahun 1992, dana pensiun dibebaskan dari pajak penghasilan dengan demikian para peserta dapat menikmati manfaat pensiun sekurang kurangnya 15% lebih tinggi dari manfaat program lain.
c.Seluruh himpunan iuran dan hasil pengelolaan kekayaan, investasi dibagikan kepada peserta atau ahli warisnya secara merata menurut jumlah iuran dan masa kepesertaannya.
d.Biaya tetap relatif rendah.
e.Dana pensiun mempunyai prospek menjadi suatu lembaga keuangan dengan likuiditas dan solvabilitas yang tinggi sehingga memberikan posisi tawar menawar / bargaining position yang kuat dalam melakukan kerjasama dengan lembaga keuangan lain .
f.Untuk mengurangi resiko kematian/kecelakaan dari peserta, maka seluruh peserta dapat dipertanggungjawabkan dengan asuransi jiwa/kecelakaan kepada perusahaan asuransi dengan premi asuransi relatif rendah karena sifat kolektif.
g.Dana pensiun dapat mempunyai 3 fungsi yang terpadu yang dapat dilakukan dengan cara kerjasama antar 3 lembaga.
KENDALA DPLK DALAM MENINGKATKAN KEPESERTAAN
1.Kendala bahwa penyelenggara DPLK berupa trustee yang bersifat pengumpul dana, sehingga penyelenggara (bank umum) merasa keberatan harus melepas dana pada waktu peserta jatuh tempo pensiun, dimana bank umum harus membeli anuitas ke perusahaan asuransi jiwa sehingga dunia perbankan kurang berminat mendirikan DPLK.
2.Ada masalah dalam pemasatran program pensiun karena sebagian besar masyarakat masih belum memahami kebutuhan program pensiun.
3.Untuk memasarkan program pensiun bank umum khususnya tidak memiliki aparat pemasaran khusus seperti yang ada pada perusahaan asuransi jiwa.
4.Kurang di promosikan secara tepat sasaran sehingga produk tersebut hanya dikenal oleh kalangan tertentu.
5.Pada umumnya pemberi kerja merasa belum waktunya memberikan program pensiun bagi karyawannya.
6.Pengenaan pajak 15% final saat pengambilan manfaat pensiun dirasakan cukup tinggi bagi calon peserta.
7.Karena belum memahami, calon peserta menginginkan seluruh iuran berikut hasil pengembangannya dapat ditarik kembali seperti halnya tabungan.
8.Adanya batasan iuran beserta hasil pengembangannya minimum Rp. 36.000.000 baru dapat pensiun.
9.Semakin berkembangnya produk tabungan maupun asuransi jiwa yang memberikan keuntungan keuangan dan fleksibilitas kepada nasabahnya.
DAFTAR PUSTAKA
Kasmir, Bank & Lembaga Keuangan Lainnya, PT. Raja Grafindo Persada, Jakarta, Edisi revisi cetakan ke 7, 2003.
Sigit Triandaru, Totok Budisantoso, Bank dan Lembaga Keuangan Lain, Salemba Empat, Jakarta, 2007.
Imam Sjahputra Tunggal, Aspek Hukum Dana Pensiun Di Indonesia, Harvarindo, Jakarta, 1999.
Imam Sudjono, Dana Pensiun Lembaga Keuangan, PT Gramedia Pustaka Utama, Jakarta, 1999.
LATAR BELAKANG DANA PENSIUN
Di era tahun 70an sampai tahun 80an, masyarakat Indonesia berlomba lomba masuk menjadi pegawai negeri dengan tujuan memperoleh pensiun di masa tuanya karena pada masa itu hanya pekerjaan sebagai pegawai negeri sajalah yang memberikan kepastian adanya pensiun untuk para pegawainya. Namun, jika di era tahun 70an sampai dengan tahun80an belum banyak perusahaan yang menyediakan dana pensiun bagi karyawannya, maka di masa tahun 90an justru menjadi sebaliknya. Setelah dikeluarkannya UU No. 11 tahun 1992 yang mengatur tentang dana pensiun, hampir seluruh perusahaan dewasa ini telah menyelenggarakan program dana pensiun bagi karyawannya baik yang dikelola sendiri atau lewat lembaga lain. Bahkan bagi perusahaan yang tidak menyelenggarakan dana pensiun bagi karyawannya, banyak alternatif pilihan untuk memperoleh pensiun dari lembaga lainnya. Menurut data akhri tahun 1997, jumlah dana pensiun lembaga keuangan yang telah disahkan oleh menteri keuangan sebanyak 23 lembaga yang dikelompokan dengan Bank Umum (18%) dan Perusahaan Asuransi Jiwa (72%). Banyaknya pendirian oleh perusahaan asuransi jiwa di duga karena adanya peraturan yang menegaskan bahwa pembayaran manfaat pensiun kepada peserta diharuskan secara anuitas seumur hidup.
PENGERTIAN DANA PENSIUN
Menurut UU No. 11 tahun 1992, dana pensiun adalah badan hukum yang mengelola dan menjalankan program yang menjanjikan manfaat pensiun. Dana pensiun dikelola oleh suatu lembaga dan memungut dana dari pendapatan para karyawan suatu perusahaan yang kemudian dibayarkan kembali dana tersebut dalam bentuk pensiun setelah karyawan tersebut sudah memasuki usia pensiun atau ada sebab sebab lain sehingga memperoleh hak untuk mendapatkan dana pensiun. Jadi kegiatan perusahaan dana pensiun adalah memungut dana dari iuran yang dipotong dari pendapatan karyawan yang kemudian iuran ini di investasikan kembali ke dalam berbagai bentuk kegiatan usaha yang dianggap paling menguntungkan. Bagi perusahaan dana pensiun, iuran yang dipungut dari para karyawan tidak dikenakan pajak. Hal ini dilakukan bagi pemerintah dalam rangka pengembangan program pensiun kepada masyarakat luas.
TUJUAN DANA PENSIUN
Seiring dengan perkembangan zaman, pelaksanaan program pensiun dihubungkan dengan berbagai tujuan. Masing masing tujuan memiliki maksud tersendiri baik bagi penerima maupun bagi penyelenggara dana pensiun.
Bagi pemberi kerja
1.Memberikan penghargaan kepada para karyawannya yang telah mengabdi kepada perusahaan tersebut.
2.Agar di masa usia pensiun, karyawan tersebut tetap dapat menikmati hasil yang diperoleh setelah bekerja dan mengabdi pada perusahaan.
3.Memberikan rasa aman agar karyawannya tidak perlu khawatir terhadap kehidupan hari tuanya.
4.Meningkatkan motivasi karyawan dalam bekerja.
5.Menciptakan hubungan yang harmonis antara karyawan dengan perusahaan.
6.Karyawan menjadi lebih bersemangat dan lebih loyal kepada perusahaan.
7.Meningkatkan citra perusahaan di mata masyarakat dan pemerintah.
Bagi karyawan
1.Kepastian memperoleh penghasilan dimasa yang akan datang.
2.Mendapat rasa aman terhadap kehidupan hari tuanya.
3.Meningkatkan motivasi dan loyalitas kerja.
Bagi lembaga pengelola dana pensiun
1.Mengelola dana pensiun untuk memperoleh keuntungan dengan melakukan berbagai kegitaan investasi.
2.Turut membantu dan mendukung program pemerintah.
3.Timbulnya citra baik masyarakat terhadap perusahaan.
TUJUAN PROGRAM PENSIUN
1.Menciptakan sumber dana baru yang bersifat jangka panjang untuk membiayai pembangunan. Salah satu kebijaksanaan pemerintah dalam pembangunan jangka panjang adalah menggali dan mengembangkan sumber sumber dana pembangunan yang bersumber dari masyarakat. Sistem pendanaan program pensiun memungkinkan terbentuknya akumulasi dana yang merupakan salah satu sumber dana yang diperlukan untuk memelihara dan meningkatkan pembangunan nasional.
2.Meningkatkan pendapatan dari fee based income bank (bagi pengelola DPLK). Akumulasi dana yang tersimpan pada perusahaan pendiri akan menghasilkan bunga dana yang merupakan pendapatan.
3.Membantu pemerintah dalam upaya meningkatkan kesejahteraan masyarakat di hari tua. Dengan adanya program pensiun yang dimiliki para karyawan dan pekerja mandiri akan mendukung meningkatnya taraf hidup masyarakat, karena pada masa purna bakti mereka tetap mendapatkan tambahan pendapatan secara tetap setiap bulannya.
JENIS JENIS PENSIUN
Proses pelaksanaan pensiun dapat dilaksanakan sesuai dengan kebijakan perusahaan. Para penerima pensiun dapat memilih salah satu dari berbagai alternatif jenis pensiun yang ada sesuai dengan tujuan masing masing.
1.Pensiun normal adalah pensiun yang diberikan untuk karyawan yang usia nya telah mencapai masa pensiun seperti yang telah ditetapkan dalam peraturan dana pensiun.
2.Pensiun dipercepat adalah ketentuan yang mengizinkan peserta pensiun untuk mempercepat pensiunnya karena suatu hal. Salah satu persyaratan untuk mengajukan pensiun dipercepat adal ah mendapatkan pesetujuan dari pembrei kerja.
3.Pensiun ditunda adalah ketentuan yang memperkenankan karywannya yang secara mental dan fisik masih sehat untuk tetap bekerja melampaui usia pensiun normal dengan ketentuan pembayaran pensiun dimulai pada tanggal pensiun normal meskipun karyawan yang bersangkutan tetap meneruskan bekerja dan tetap memperoleh gaji dari perusahaan.
4.Pensiun cacat adalah pensiun yang diberikan bukan karena usia akan tetapi lebih disebabkan karena karyawan yang bersangkutan mengalami kecelakaan atau cacat sehingga dianggap tidak mampu atau tidak cakap lagi dalam bekerja. Pembayaran pensiun dihitung seolah olah sampai usia pensiun normal dan penghasilan dasar pensiun ditentukan pada saat yang bersangkutan dinyatakan cacat.
JENIS JENIS DANA PENSIUN
1.Contributory adalah apabila karyawan dan perusahaan bersama sama melakukan kontribusi atas pemupukan dana pensiun
2.Non contributory adalah apabila hanya perusahaan yang memberikan kontribusi dalam pemupukan dana pensiun.
3.Funded pensiun plan dilakukan dengan menyetorkan dana kepada suatu badan terpisah dari perusahaan untuk mengelola pensiun karyawannya.
4.Unfunded pensiun plan apabila perusahaan atau organisasi sendiri yang melakukan pembayaran pensiun kepada karyawan.
JENIS KELEMBAGAAN DANA PENSIUN
Menurut UU No. 11 tahun 1992, dana pensiun dapat digolongkan ke dalam beberapa jenis yaitu :
1.Dana pensiun pemberi kerja
Lembaga ini dibentuk oleh orang atau badan yang mempekerjakan karyawan, selaku pendiri dan menyelenggarakan program pensiun manfaat pasti dan program pensiun iuran pasti bagi kepentingan sebagian atau seluruh karyawan sebagai peserta.
2.Dana pensiun lembaga keuangan
Pasal 1 butir 4 UU No. 11 tahun 1992 menyatakan bahwa dana pensiun lembaga keuangan yang dibentuk oleh bank atau perusahaan asuransi jiwa. Untuk menyelenggarakan program pensiun iuran pasti bagi pesertanya. Yang diperkenankan untuk mendirikan dana pensiun hanyalah bank umum dan perusahaan asuransi jiwa dengan batasan bahwa kekayaan, pengelolaan dana maupun program programnya terlepas dari badan pendirinya.hal ini dilakukan agar kelangsungan hidup dana pensiun lembaga keuangan dan pesertanya dapat terjamin. Adapun persyaratan yang harus dimiliki agar dapat menyelenggarakan dana pensiun adalah sebagai berikut :
a.Bagi perusahaan asuransi jiwa
Memenuhi tingkat solvabilitas sebagaimana ditetapkan dalam peraturan perundangan di bidang asuransi sekurang kurangnya selama 8 bulan terakhir.
Memiliki kesiapan untuk menyelenggrakan DPLK yang dibuktikan dengan kesiapan dalam bidang organisasi dan personil serta kesiapan sistem administrasi.
Memiliki kinerja investasi yang sehat.
Memiliki tingkat kesinambungan pertanggungjawaban yang sehat sekurang kurangnya dalam 2 tahun terakhir.
Memiliki kesanggupan untuk menyampaikan laporan hasil penilaian solvabilitas dan laporan investasi perusahaan.
Perusahaan asuransi tersebut telah menjalankan usahanya sekurang kurangnya selama 5 tahun.
b.Bagi bank umum
Memenuhi tingkat kesehatan bank.
Memiliki kesiapan untuk menyelenggarakan dana pensiun.
Menyanggupi untuk menyampaikan laporan terakhir tingkat kesehatan bank baik secara keseluruhan maupun aspek permodalan, kualitas aktiva produktif dan pemenuhan batas minimum pemberian kredit / BMPK setiap tri wulan.
Peserta dana pensiun lembaga keuangan adalah perorangan atau pribadi, baik karyawan suatu lembaga atau perusahaan maupun pekerja mandiri. Yang dimaksud dengan pekerja mandiri disini adalah pekerja atas usaha sendiri bukan di perusahaan atau badan usaha. Walaupun telah mengikuti program pensiun dalam perusahaannya, karyawan suatu lembaga atau perusahaan masih berkesempatan untuk mengikuti dana pensiun lembaga keuangan. Setiap orang berkesempatan untuk dapat menjadi peserta dana pensiun lembaga keuangan dengan persyaratan :
1.Berusia 18 tahun atau sudah menikah.
2.Mempunyai penghasilan.
PROGRAM PENSIUN
Menurut UU No. 11 tahun 1992, program pensiun ada 3 jenis, yaitu :
1.Program pensiun iuran pasti / defined contribution plan.
Adalah program pensiun yang iurannya ditetapkan dalam peraturan dana pensiun dan seluruh iuran peserta di bukukan pada buku rekening masing masing peserta sebagai manfaat pensiun. Rumus yang umum di gunakan utnuk menetukan jumlah iuran yang dibayarkan adalah :
Money purchase plan : menetapkan jumlah iuran yang dibayarkan oleh karyawan dan pemberi kerja. Iuran dibukukan pada masing masing rekening peserta. Manfaat pensiun yang akan dibayarkan akan diambil dari jumlah rekening tersebut.
Saving plan : hampir sama dengan money purchase plan hanya berbeda dalam hal iuran seluruhnya biasanya karyawan yang menentukan. Untuk menetapkan jumlah iuran, beberapa faktor yang harus diperhatikan adalah :
a.Besarnya nilai manfaat atau imbalan
b.Usia rata rata karyawan
c.Skala gaji perusahaan yang bersangkutan
d.Jumlah masa kerja
2.Program pensiun manfaat pasti / defined benefit plan.
Adalah program pensiun yang manfaatnya ditetapkan dalam peraturan dana pensiun. Seluruh iuran merupakan beban karyawan yang dipotong dari gajinya perbulan.
Manfaat pensiun ditentukan terlebih dahulu baru dihitung iurannya.
Mengenal past service liability / PSL.
3.Program pensiun berdasarkan keuntungan.
Adalah program pensiun iuran pasti dengan iuran hanya berasal dari pemberi kerja. Rumus umum yang digunakan untuk menentukan jumlah iuran yang dibayarkan adalah program pensiun pembagian keuntungan / profit sharing pension plan, yaitu program yang sumber pembiayaan / iurannya berdasarkan dari presentase tertentu dari keuntungan yang diperoleh perusahaan sebelum pajak. Iuran berubah ubah setiap tahun tergantung dari laba.
FUNGSI PROGRAM PENSIUN
1.Fungsi asuransi
2.Fungsi tabungan
Karena dana pensiun bertugas mengumpulkan dan mengembangkan dana, maka dana tersebut merupakan dana akumulasi dari iuran peserta kemudian iuran itu akan diperlakukan seperti tabungan. Selanjutnya dana yang terkumpul akan dikembangkan yang nantinya akan dipergunakan untuk membayar manfaat pensiun peserta. Besarnya manfaat pensiun peserta tergantung pada :
1. Akumulasi dana yang disetorkan
2. Janga waktu kepesertaan
3. Hasil pengembangan dana yang terkumpul
3.Fungsi pensiun
Fungsi ini merupakan rujukan dari azas pokok penyelenggaraan program pensiun yaitu azas penundaan manfaat. Artinya peserta akan diberi jaminan kelangsungan hidup pendapatan dalam bentuk pembayaran secara berkala seumur hidup setelah pensiun.
PROSEDUR DANA PENSIUN LEMBAGA KEUANGAN
1.Peserta menyetorkan iuran kepada DPLK yang besarnya sesuai dengan kehendak dan kemampuan peserta.
2.DPLK menginvestasikan setoran iuaran para peserta ke instistusi / lembaga investasi, sesuai dengan permintaan peserta.
3.Iuran dan beserta hasil pengembangannya di bukukan dan di administrasikan di masing masing buku peserta.
4.Pada saat peserta jatuh tempo pensiun, maka bagi peserta yang akumulasinya lebih besar dan sama dengan Rp. 36.000.000 maka DPLK wajib membelikan anuitas seumur hidup peserta kepada perusahaan asuransi jiwa. Sedangkan bagi peserta yang akumulasi dananya kurang dari Rp. 36.000.000 maka akumulasi dananya bisa diberikan secara tunai oleh DPLK.
5.Perusahaan asuransi jiwa akan membayara anuitas berupa manfaat pensiun kepada peserta secara berkala.
6.DPLK memaantau pelaksanaan pembayaran pensiun yang dilakukan oleh perusahaan asuransi jiwa.
CAKUPAN JENIS INVESTASI DPLK
1.Deposito berjangka dan sertifikat pada bank.
2.Saham, obligasi dan surat berharga lain yang tercatat dalam di bursa efek indonesia kecuali opsi dan warran.
3.SBPU yang diterbitkan badan hukum yang didirikan berdasarkan hukum Indonesia.
4.Penempatan langsung pada saham atau surat pengakuan hutang jangka panjang yang diterbitkan oleh badan hukum yang didirikan berdasarkan hukum di Indonesia.
5.Tanah dan bangunan di Indonesia
6.Saham atau unit penyertaan reksa dana sebagaimana dimaksud dalam UU No. 8 tahun 1995 tentang pasar modal/.
METODE PEMBIAYAAN PROGRAM PENSIUN
Dalam melakukan pembiayaan program pensiun pada umumnya dikenal 2 cara yaitu :
1.Metode Pay As You Go (current cost method)
Pemberi kerja hanya membiayai manfaat pensiun seorang karyawan / peserta begitu diperlukan di luar gaji terakhir (tidak diperkenankan dalam UU No. 11 tahun 1992). Ciri ciri metode pay as you go adalah :
Tidak adanya ketentuan mengenai besarnya manfaat pensiun.
Manfaat pensiun tidak ditetapkan dan belum dijanjikan.
Pensiun merupakan bagian kecil dalam kaitannya dengan kegiatan usaha.
2.Metode Sistem Pendanaan (funding system)
Penghimpunan dana dilakukan agar dapat dipakai untuk pembayaran manfaat pada masa yang akan datang. Sistem pendanaan dibedakan dalam dua bentuk :
Single premium funding / unit benefit method
Adalah setiap peserta program pensiun untuk suatu tahun tertentu di tentukan dengan faktor anuitas untuk menetapkan nilai sekarang dari pensiun tahunan peserta setelah memperhitungkan masa kerja. Pembayaran pensiun untuk satu tahun tertentu merupakan satu unit manfaat yang besarnya sebagai berikut :
1.2% dari gaji pada tahun tersebut.
2.2% dari gaji rata rata terakhir
3.Sebesar Rp. 30.000 per bulan / flat benefit.
Level premium funding
adalah metode pendanaan yang dirancang untuk menghindari kenaikkan biaya pensiun yang terjadi pada saat usia peserta semakin bertambah dan pada saat kenaikkan gaji. Untuk itu perlu menetapkan premi tahunan yang apabila dibayarkan setiap tahun mendatang akan memberikan seluruh manfaat yang akan datang.
AZAS AZAS DANA PENSIUN
1.Azas pemisahan kekayaan
Azas ini menggariskan agar kekayaan dana pensiun dipisahkan dari kekayaan badan hukum pendirinya. Azas ini didukung oleh adanya badan hukum tersendiri bagi dana pensiun dan dikelola berdasarkan ketentuan UU. Berdasarkan azas ini kekayaan dana pensiun yang terutama bersumber dari iuran terlindungi dari hal hal yang tidak di inginkan terjadi pada pendirinya.
2.Azas penyelenggaraan dalam sistem pembayaran
Dengan azas ini penyelenggaraan program pensiun baik bagi keryawan maupun bagi pekerja mandiri harus dilakukan dengan pemupukan dana yang dikelola secara terpisah dari kekayaan pendiri, sehingga cukup untuk memenuhi pembayaran hak peserta. Berdasarkan undang undang pembentukan cadangan dalam perusahaan guna membiayai pembayaran manfaat pensiun karyawan tidak diperkenankan.
3.Azas pembinaan dan pengawasan
Sesuai dengan tujuannya harus dihindarkan penggunaan kekayaan dana pensiun dan kepentingan kepentingan yang dapat mengakibatkan tidak tercapainya maksud utama dari pemupukan dana. Dalam pelaksanaannya pembinaan dan pengawasan meliputi antara lain sistem pendanaan dan pengawasan atas investasi kekayaan dana pensiun.
4.Azas penundaan manfaat
Sejalan dengan maksud dari pemupukan dana pensiun berlaku lah azas penundaan manfaat yang mengharuskan pembayaran hak peserta hanya dapat dilakukan setelah peserta memasuki masa pensiun dan diberikan secara berkala.
5.Azas kebebasan
Yang dimaksudkan dengan azas ini adalah kebebasan untuk membentuk atau tidak membentuk dana pensiun. Berdasarkan azas ini keputusan mendirikan dana pensiun merupakan prakarsa pemberi kerja yang mengakibatkan konsekuensi pendanaan. Hal yang harus menjadi perhatian utama adalah bahwa keputusan untuk menjanjikan manfaat pensiun merupakan suatu komitmen yang harus dipenuhi. Karena itu setiap pemberi kerja atas kemampuannya masing masing dan lembaga dana pensiun perlu meninjau besarnya pensiun sesuai dengan kebutuhan hidup dari tahun ke tahun.
KELEMAHAN DANA PENSIUN
Sebelum UU no.11 tahun 1992, layanan kesejahteraan pensiun dilakukan oleh Yayasan Dana Pensiun / YDP. Disamping itu ada berbagai jaminan hari tua dan jaminan kesejahteraan karyawan. Asuransi yang berkaitan dengan kesejahteraan karyawan disediakan melalui berbagai lembaga seperti : tabungan dan asuransi sosial pegawai negeri / TASPEN, jaminan sosial tenaga kerja / jamsostek, dsb. Di bawah ini terdapat beberapa kelemahan dari beberapa program YDP tersebut :
a.Belum ada ketentuan yang mengatur hal hal mendasar untuk menjamin terpenuhinya hak dan kewajiban para pihak penyelenggara program pensiun.
b.Pengelolaan YDP masih banyak yang kurang profesional.
c.Arahan investasi kurang jelas dan kurang konsisten terhadap pencapaian tujuan program pensiun.
d.Banyak investasi dilakukan pada aktiva tetap yang kurang produktif sehingga kurang cepat menghasilkan.
e.Investasi gedung kantor yang berlebihan/mewah.
f.Keuntungan lembaga / yayasan dana pensiun yang besar tidak diimbangi dengan perbaikan manfaat pensiun.
g.Beberapa program pensiun masih membedakan jumnlah manfaat pensiun untuk kalangan pensiunan, janda/duda dan anak yatim/piatu dari para pensiunan.
KEUNGGULAN DANA PENSIUN
a.Pengelola yang ditunjuk harusnya loyal, setia, profesional, jujur serta mampu menyusun rencana dan berpikir jangka panjang.
b.Sesuai dengan UU No. 11 tahun 1992, dana pensiun dibebaskan dari pajak penghasilan dengan demikian para peserta dapat menikmati manfaat pensiun sekurang kurangnya 15% lebih tinggi dari manfaat program lain.
c.Seluruh himpunan iuran dan hasil pengelolaan kekayaan, investasi dibagikan kepada peserta atau ahli warisnya secara merata menurut jumlah iuran dan masa kepesertaannya.
d.Biaya tetap relatif rendah.
e.Dana pensiun mempunyai prospek menjadi suatu lembaga keuangan dengan likuiditas dan solvabilitas yang tinggi sehingga memberikan posisi tawar menawar / bargaining position yang kuat dalam melakukan kerjasama dengan lembaga keuangan lain .
f.Untuk mengurangi resiko kematian/kecelakaan dari peserta, maka seluruh peserta dapat dipertanggungjawabkan dengan asuransi jiwa/kecelakaan kepada perusahaan asuransi dengan premi asuransi relatif rendah karena sifat kolektif.
g.Dana pensiun dapat mempunyai 3 fungsi yang terpadu yang dapat dilakukan dengan cara kerjasama antar 3 lembaga.
KENDALA DPLK DALAM MENINGKATKAN KEPESERTAAN
1.Kendala bahwa penyelenggara DPLK berupa trustee yang bersifat pengumpul dana, sehingga penyelenggara (bank umum) merasa keberatan harus melepas dana pada waktu peserta jatuh tempo pensiun, dimana bank umum harus membeli anuitas ke perusahaan asuransi jiwa sehingga dunia perbankan kurang berminat mendirikan DPLK.
2.Ada masalah dalam pemasatran program pensiun karena sebagian besar masyarakat masih belum memahami kebutuhan program pensiun.
3.Untuk memasarkan program pensiun bank umum khususnya tidak memiliki aparat pemasaran khusus seperti yang ada pada perusahaan asuransi jiwa.
4.Kurang di promosikan secara tepat sasaran sehingga produk tersebut hanya dikenal oleh kalangan tertentu.
5.Pada umumnya pemberi kerja merasa belum waktunya memberikan program pensiun bagi karyawannya.
6.Pengenaan pajak 15% final saat pengambilan manfaat pensiun dirasakan cukup tinggi bagi calon peserta.
7.Karena belum memahami, calon peserta menginginkan seluruh iuran berikut hasil pengembangannya dapat ditarik kembali seperti halnya tabungan.
8.Adanya batasan iuran beserta hasil pengembangannya minimum Rp. 36.000.000 baru dapat pensiun.
9.Semakin berkembangnya produk tabungan maupun asuransi jiwa yang memberikan keuntungan keuangan dan fleksibilitas kepada nasabahnya.
DAFTAR PUSTAKA
Kasmir, Bank & Lembaga Keuangan Lainnya, PT. Raja Grafindo Persada, Jakarta, Edisi revisi cetakan ke 7, 2003.
Sigit Triandaru, Totok Budisantoso, Bank dan Lembaga Keuangan Lain, Salemba Empat, Jakarta, 2007.
Imam Sjahputra Tunggal, Aspek Hukum Dana Pensiun Di Indonesia, Harvarindo, Jakarta, 1999.
Imam Sudjono, Dana Pensiun Lembaga Keuangan, PT Gramedia Pustaka Utama, Jakarta, 1999.
tugas softskill Bahasa Indonesia
0
komentar
Perbandingan Bahasa Dalam Penyampaian Berita Oleh Koran Kompas, Pos Kota Dan Lampu Hijau
A.Judul : Perbandingan Bahasa Dalam Penyampaian Berita Oleh Koran Kompas, Pos Kota Dan Lampu Hijau
B.LATAR BELAKANG
Koran merupakan Media Cetak yang di gunakan oleh masyarakat kita untuk mendapatkan Informasi, berita, dan pengetahuan terkini, di Indonesia pada umumnya, dan jakarta pada khususnya, banyak koran yang dijual dipasaran, Contoh koran-koran tersebut adalah Koran KOMPAS, Media Indonesia, Suara Pembaharuan, Sindo, Bisnis Indonesia, Pos Kota, Warta Kota, Lampu Hijau, dan lain-lain.
Namun tanpa kita sadari, koran-koran tersebut mempunyai ciri khas dalam penggunaan Bahasa, ada yang menggunakan bahasa variasi Tingkat tinggi atau bahasa yang Formal, namun ada juga yang menggunakan Bahasa dalam variasi Tingkat Rendah atau yang sering kita sebut Bahasa non formal.
Ciri khas lain yang terdapat pada suatu koran adalah Rubrik atau Tema berita, semakin banyak dan bervariasi rubrik yang ada pada koran, akan semakin baik kualitas koran tersebut, tema berita atau rubrik yang ada pada koran sifatnya bermacam-macam, ada yang bersifat memberikan informasi, pengetahuan, ataupun hiburan untuk pembaca.
Dalam pembahasan pada bab 2, penulis akan mencoba membandingkan Bahasa yang ada pada koran KOMPAS, Pos Kota, dan Lampu Hijau, serta membandingkan Rubrik dan fungsinya untuk para pembaca dan penikmat berita tersebut.
C.IDENTIFIKASI MASALAH
Dari masalah yang dipaparkan pada latar belakang tersebut, dapat di identifikasi masalahnya menjadi :
1.Jenis bahasa variasi apakah yang digunakan oleh koran KOMPAS, Pos Kota, dan Lampu Hijau ?
2.Rubrik-rubrik apakah yang terdapat pada koran KOMPAS, Pos Kota, dan Lampu Hijau ?
3.Rubrik apa yang menjadi favorit pembaca ?
D.PEMBATASAN MASALAH
Agar penelitian menjadi lebih fokus, peneliti akan membatasi masalahnya menjadi :
1.jenis variasi bahasa yang digunakan oleh koran KOMPAS, Pos Kota, dan Lampu Hijau
2.rubrik rubrik yang terdapat pada koran KOMPAS, Pos Kota, dan Lampu Hijau
E.TUJUAN PENELITIAN
1.untuk mendeskripsikan bahasa yang digunakan dalam koran koran tersebut
2.untuk mengetahui rubrik rubrik yang terdapat pada koran tersebut dan membahasnya
E. METODE PENELITIAN
1. sumber data
sumber data dari penelitian ini adalah koran KOMPAS, Pos Kota dan Lampu Hijau. Jadi, ada 3 koran yang dijadikan sumber data penelitian ini. Fokus penelitian ini adalah bahasa yang digunakan koran koran tersebut dalam menyampaikan berita dan rubrik rubrik apa saja yang terdapat dalam ketiga koran tersebut.
2. teknik pengumpulan data
teknik pengumpulan data yang digunakan adalah teknik membaca dan mencatat. Adapun langkah langkah nya sebagai berikut :
a.membaca isi koran dan memahami bahasa yang digunakan dalam penyampaian berita dari masing masing koran
b.mencatat rubrik apa saja yang terdapat dalam koran koran tersebut dan membaca isinya
c.menafsirkan bahasa yang digunakan dalam masing masing koran
d.mendeskripsikan bahasa yang digunakan dalam koran koran tersebut
3. instrumen penelitian
Dalam penelitian ini, peneliti sebagai instrumen utama karena penelitilah yang melakukan seluruh kegiatan perencanaan sampai melaporkan hasilnya, jadi peneliti sendiri merupakan instrumen penelitian.
G. PEMBAHASAN
Membandingkan Bahasa pada Koran Kompas, Pos kota, dan Lampu Hijau
Bahasa merupakan media yang paling utama dalam penyampaian berita kepada masyarakat, tanpa adanya bahasa, media cetak seperti koran tidak berarti apa-apa, karena bahasalah media yang paling primer, untuk penyampaian berita.
Banyak koran yang terbit di Jakarta, antara lain adalah Media Indonesia, Sindo, Kompas, Tempo, Suara Pembaharuan, Rakyat Merdeka, Bisnis Indonesia, Warta Kota, Pos kota, Lampu Hijau, dan lain-lain, koran tersebut mempunyai ciri khas masing-masing dalam penggunaan bahasanya, ada yang menggunakan Bahasa yang baku dan formal, namun ada juga yang menggunakan Bahasa yang tidak baku, dan non formal.
KOMPAS
Dilihat dari judul pada koran tersebut, dan beserta isinya yang penulis baca,terdapat analisis bahwa, KOMPAS menggunakan bahasa yang baku dan formal, salah satu contohnya, pada isi berita dengan judul Jalan Masih Panjang... pada kalimat ” Kebijakan yang Kontroversial itu beragam, mulai dari yang menyangkut siswa, guru, hingga status sekolah, yang menyangkut siswa misalnya, penyelenggaraan ujian nasional yang tak kunjung selesai.”
KOMPAS tidak mengeluarkan kata-kata yang kurang sopan atau kurang pantas, melainkan memperlihatkan gaya bahasa kaum intelek atau kaum terpelajar sebagian besar bahasa yang digunakan merupakan bahasa variasi tingkat tinggi, dari penggunaan bahasa pada koran KOMPAS, terlihat bahwa sasaran pembacanya adalah kaum menengah keatas, seperti diantaranya adalah Pejabat, Pebisnis, guru, Dosen, bahkan Mahasiswa. Koran KOMPAS bisa menjadi rujukan sebagai contoh untuk kita, dan kaum muda khususnya untuk berbahasa yang sopan, dan baik dalam bertutur sehari-hari.
Pos Kota
Pos Kota menggunakan Bahasa yang baku dan formal, namun terdapat juga bahasa yang kurang baku dan kurang formal, dapat diartikan Pos Kota menggunakan bahasa campuran, terkadang Formal, namun terkadang juga kurang formal, contoh pada isi berita yang berjudul 4 Sahabat Tewas di Gorong-gorong, ” Empat pemuda bersahabat tewas bareng ketika membersihkan gorong-gorong di jembatan Antang, Jatinegara.” kata yang bercetak tebal yaitu kata ” Bareng” dapat di ubah menjadi kata ” Bersamaan”. Dan contoh lain pada isi berita yang berjudul Sopir Taksi dipaksa Turun Uang dan HP disikat, ”Mereka membawa kabur mobil dan uang Rp 350.000 milik sopir, tapi pagi harinya taksi ditemukan diperempatan Cililitan.” kata yang bercetak tebal, yaitu kata ”Kabur” dan ”Tapi”, dapat diubah menjadi kata ”Pergi” dan ”Tetapi”.
Dari bahasa yang digunakan oleh Pos Kota dapat kita lihat sasaran pembacanya adalah kaum menengah kebawah, Pos Kota menggunakan bahasa yang bersahabat, dalam artian semua dapat mengerti dan mencerna bahasa yang digunakan oleh Pos Kota, Pos Kota tidak menggunakan bahasa yang terlihat kurang sopan. Dan Pos kota memberikan citra tersendiri sebagai ”korannya Rakyat”.
Lampu Hijau
LEBIH DEKAT, MAKIN BERSAHABAT, merupakan moto atau slogan dari koran Lampu Hijau, namun di balik slogan tersebut, kita dapat melihat bahasa yang digunakan oleh Lampu Hijau, sebagian judul berita yang terdapat di koran Lampu Hijau kurang layak dibaca oleh para penikmat berita, contohnya saja pada Judul Headline : ”Sambil Ngeseks Ama Istri Suami Nyabulin Anaknya Katanya Biar Tahan Lama”. Kalimat yang di gunakan oleh Lampu Hijau mengesankan menggunakan bahasa yang porno, dan kurang sopan. Mungkin tujuan Lampu Hijau menggunakan Bahasa seperti itu, agar terlihat lebih akrab dengan pembaca, namun bahasa yang digunakan dinilai kurang layak dan kurang sopan. Bila bahasa yang ada pada koran Lampu Hijau dibaca oleh anak dibawah umur, maka anak tersebut dapat meniru bahasa yang kurang layak dan kurang sopan tersebut, dan mungkin akan meniru perbuatan yang ditunjukan oleh informasi tersebut.
Dari Bahasa yang digunakan oleh Lampu hijau, dapat kita lihat sasaran pembacanya adalah kaum menengah kebawah, dan kaum bawah, serta usia dewasa, mengapa demikian karena sebagian bahasanya terlihat fulgar,kurang pantas atau kurang sopan, kurang mendidik. Bahasa yang digunakan Lampu Hijau dapat melunturkan Bahasa Bangsa Indonesia sebagai Bahasa yang sopan dan Santun.Lampu Hijau tidak memperlihatkan bahasa intelek, namun menggunakan bahasa pinggiran jakarta
Membandingkan Rubrik yang ada pada koran KOMPAS, Pos Kota, dan Lampu Hijau
Setiap media Cetak seperti koran, pastinya mempunyai rubrik atau tema berita yang menjadi ciri khas dari koran tersebut, semakin banyak jenis rubrik yang ada pada koran tersebut, akan semakin baik kualitas koran tersebut , contohnya saja rubrik yang membicarakan tentang masalah politik dan hukum, selebriti, hiburan, teknologi, nasional, pendidikan, kesehatan, bahkan sampai dengan rubrik yang membicarakan mengenai masalah masalah seks. Rubrik-rubrik tersebut mempunyai manfaat, diantaranya ada yang bermanfaat sebagai Informasi, Pengetahuan, Tips, ataupun hiburan.
Rubrik Pada koran KOMPAS
Dari rubrik yang diteliti dan dianalisis, koran KOMPAS mempunyai Rubrik atau tema berita yang terbanyak, kompas memliki kurang lebih 11 rubrik dari 50 halaman yang ada, diantaranya adalah ; Politik & Hukum, Internasional, Pendidikan & Kebudayaan, Lingkungan & Kesehatan, Ilmu Pengetahuan & Teknologi, Teropong, Bisnis & Keuangan, Sosok, Klasika.
Sebagian rubrik ada yang memberikan pengetahuan terbaru, diantarnya adalah rubrik Teropong dan rubrik Ilmu pengetahuan dan teknologi, pada rubrik teropong memberikan pengetahuan kepada pembaca, bahwa Jepang telah menciptakan bus hidrogen untuk menanggulangi polusi udara, Rubrik Teropong terbagi-bagi, diantarnya adalah Teropong Nusantara, Teropong Kesehatan Teropong Nasional, dan lain sebagainya rubrik teropong bermanfaat untuk pembaca, karena rubrik tersebut mengupas mengenai hal-hal baru, dari segala aspek yang ada, yang sebelumnya mungkin pembaca belum tahu. Sedangkan rubrik Ilmu Pengetahuan dan teknologi hanya sebatas memberikan bayangan kepada pembaca untuk mengetahui hal terbaru mengenai teknologi yang akan diadakan di Indonesia.
Sedangkan mengenai rubrik yang lain, seperti rubrik Politik & Hukum, Internasional, Pendidikan & Kebudayaan, Lingkungan & Kesehatan, Bisnis & Keuangan, Ssosok, Naasional, Metropolitan, Olahraga, Nama & Peristiwa, Klasika, hanya memberikan berita terkini, bukan berbentuk pengetahuan, melainkan informasi yang di sampaikan pembaca, lewat tema berita tersebut.
Rubrik yang terdapat di KOMPAS, seimbang selain memberikan Informasi kepada pembaca, KOMPAS juga memberikan pengetahuan kepada pembaca, sehingga koran KOMPAS sesuai dengan nama merknya ” KOMPAS” yaitu sebagai arah dan petunjuk, koran KOMPAS adalah koran yang tepat untuk mencari informasi, dan pengetahuan terkini yang diperlukan pembaca.
Rubrik Pada Pos Kota
Dari 12 halaman yang ada pada koran Pos Kota, terdapat 7 Rubrik diantaranya adalah rubrik Megapolitan, Siaga, Rileks, Nasional, Sport Persada, dan Lembergar, rubrik-rubrik tersebut setelah di teliti, hanya bersifat sebagai informasi semata, yang di berikan kepada pembaca.
Dan Pos Kota juga mempunyai ciri khas, yaitu pada rubrik Lembergar, Pada rubrik tersebut terdapat cerita bergambar yang lucu, dalam 1 lembar terdapat 9 judul diantarnya adalah Doyok, Sinyo,Ali Oncom, Ucha,dll. Dari dulu hingga kini lembar cerita tersebut masih ada, yang membedakan dulu dan kini hanyalah warna pada cerita bergambar tersebut.
Rubrik yang ada pada Pos Kota tidak seimbang, karena hanya berisikan berita dan informasi terkini saja yang diperlukan pembaca, tidak ada rubrik yang memberikan Ilmu Pengetahuan kepada pembaca. Namun Pos Kota mempunyai kelebihan yaitu terdapat Rubrik Lembergar, karena Rubrik tersebut dapat menghibur para pembaca dan penikmat berita.
Rubrik pada Lampu Hijau
Dari 12 halaman yang ada terdapat 8 Rubrik, diantaranya adalah Rubrik Rupa- Rupa ( Ruang Pembaca, Ruang Punya Kita) , Buka Mata, Buka Telinga, Ngosex (Ngomongin Sex), Ngompol ( Ngomongin Politik), dan Ngoceh ( Ngomongin Celebriti Hot).
Dari 8 rubrik tersebut, terdapat 1 Rubrik yang memberikan pengetahuan sekilas kepada pembaca, yaitu mengenai Rubrik Ngosex ( Ngomongin Sex ) rubrik tersebut membicarakan hal terbaru tentang sex, salah satunya yang paling layak penulis sisipkan pada tabel perbandingan rubrik antara adalah berita yang berjudul ”Hormon membangun dan memperkuat ikatan, judul dan isi berita yang lain pada rubrik Ngosex terkesan sangat Fulgar dan Porno. Sedangkan 7 rubrik lainnya Seperti rubrik Ngompol, Ngoceh Buka Mata, Buka Telinga, Rupa-Rupa bersifat sebagai Informasi dan berita yang terkesan biasa untuk pembaca.
Rubrik yang terdapat dalam koran Lampu Hijau kurang Variatif, karena hanya sebagai wadah Informasi saja untuk pembaca, tidak menambahkan wadah pengetahuan yang di berikan untuk pembaca. Nama-nama pada rubrik-rubrik koran Lampu Hijau terkesan tidak menunjukan keintelektualan dan kesopanan, nama-nama rubrik tersebut tidak mencerminkan Bahasa yang baik dan benar, dan merusak citra bahasa Indonesia sebagai bahasa yang santun.
H. KESIMPULAN
Bahasa yang di gunakan oleh koran KOMPAS, adalah bahasa Variasi tingkat tinggi, atau menggunakan bahasa yang formal, KOMPAS mengesankan sebagai koran yang menggunakan Bahasa Intelek, sopan, dapat dimengerti, dan dapat menjadi rujukan jika kita ingin menggunakan bahasa yang baik dan benar.
Bahasa yang digunakan koran Pos Kota, adalah bahasa yang campuran, dalam artian di satu sisi Pos Kota menggunakan Bahasa yang Formal, dan di satu sisi Pos Kota menggunakan Bahasa yang non formal
Bahasa yang digunakan koran Lampu Hijau, adalah bahasa yang non formal, Lampu Hijau menggunakan Bahasa yang tidak baku, dan di sebagian Headline serta rubrik, terdapat kata yang kurang sopan dan tekesan porno.
KOMPAS mempunyai kurang lebih 11 rubrik, rubrik yang dimiliki KOMPAS bervariasi, ada yang bertujuan untuk memberikan Informasi / berita kepada pembaca, dan terdapat juga rubrik yang memberikan pengetahuan baru bagi pembaca.
Koran Pos Kota dan Lampu Hijau mempunyai 8 Rubrik, 8 rubrik tersebut hanya memberikan Informasi dan berita yang biasa saja.
Koran yang paling berkualitas baik, versi penulis adalah Koran KOMPAS, karena KOMPAS adalah koran yang menggunakan Bahasa yang formal, Sopan, dan mudah dimengerti. Dan rubrik yang dimiliki KOMPAS mempunyai manfaat lebih untuk pembaca, disamping memberikan Informasi kepada pembaca, koran kompas juga memberikan pengetahuan untuk pembaca.
I. DAFTAR PUSTAKA
Kompas, 23 Desemeber 2009
Lampu Hijau, 23 Desember 2009
Pos Kota, 23 Desember 2009
B.LATAR BELAKANG
Koran merupakan Media Cetak yang di gunakan oleh masyarakat kita untuk mendapatkan Informasi, berita, dan pengetahuan terkini, di Indonesia pada umumnya, dan jakarta pada khususnya, banyak koran yang dijual dipasaran, Contoh koran-koran tersebut adalah Koran KOMPAS, Media Indonesia, Suara Pembaharuan, Sindo, Bisnis Indonesia, Pos Kota, Warta Kota, Lampu Hijau, dan lain-lain.
Namun tanpa kita sadari, koran-koran tersebut mempunyai ciri khas dalam penggunaan Bahasa, ada yang menggunakan bahasa variasi Tingkat tinggi atau bahasa yang Formal, namun ada juga yang menggunakan Bahasa dalam variasi Tingkat Rendah atau yang sering kita sebut Bahasa non formal.
Ciri khas lain yang terdapat pada suatu koran adalah Rubrik atau Tema berita, semakin banyak dan bervariasi rubrik yang ada pada koran, akan semakin baik kualitas koran tersebut, tema berita atau rubrik yang ada pada koran sifatnya bermacam-macam, ada yang bersifat memberikan informasi, pengetahuan, ataupun hiburan untuk pembaca.
Dalam pembahasan pada bab 2, penulis akan mencoba membandingkan Bahasa yang ada pada koran KOMPAS, Pos Kota, dan Lampu Hijau, serta membandingkan Rubrik dan fungsinya untuk para pembaca dan penikmat berita tersebut.
C.IDENTIFIKASI MASALAH
Dari masalah yang dipaparkan pada latar belakang tersebut, dapat di identifikasi masalahnya menjadi :
1.Jenis bahasa variasi apakah yang digunakan oleh koran KOMPAS, Pos Kota, dan Lampu Hijau ?
2.Rubrik-rubrik apakah yang terdapat pada koran KOMPAS, Pos Kota, dan Lampu Hijau ?
3.Rubrik apa yang menjadi favorit pembaca ?
D.PEMBATASAN MASALAH
Agar penelitian menjadi lebih fokus, peneliti akan membatasi masalahnya menjadi :
1.jenis variasi bahasa yang digunakan oleh koran KOMPAS, Pos Kota, dan Lampu Hijau
2.rubrik rubrik yang terdapat pada koran KOMPAS, Pos Kota, dan Lampu Hijau
E.TUJUAN PENELITIAN
1.untuk mendeskripsikan bahasa yang digunakan dalam koran koran tersebut
2.untuk mengetahui rubrik rubrik yang terdapat pada koran tersebut dan membahasnya
E. METODE PENELITIAN
1. sumber data
sumber data dari penelitian ini adalah koran KOMPAS, Pos Kota dan Lampu Hijau. Jadi, ada 3 koran yang dijadikan sumber data penelitian ini. Fokus penelitian ini adalah bahasa yang digunakan koran koran tersebut dalam menyampaikan berita dan rubrik rubrik apa saja yang terdapat dalam ketiga koran tersebut.
2. teknik pengumpulan data
teknik pengumpulan data yang digunakan adalah teknik membaca dan mencatat. Adapun langkah langkah nya sebagai berikut :
a.membaca isi koran dan memahami bahasa yang digunakan dalam penyampaian berita dari masing masing koran
b.mencatat rubrik apa saja yang terdapat dalam koran koran tersebut dan membaca isinya
c.menafsirkan bahasa yang digunakan dalam masing masing koran
d.mendeskripsikan bahasa yang digunakan dalam koran koran tersebut
3. instrumen penelitian
Dalam penelitian ini, peneliti sebagai instrumen utama karena penelitilah yang melakukan seluruh kegiatan perencanaan sampai melaporkan hasilnya, jadi peneliti sendiri merupakan instrumen penelitian.
G. PEMBAHASAN
Membandingkan Bahasa pada Koran Kompas, Pos kota, dan Lampu Hijau
Bahasa merupakan media yang paling utama dalam penyampaian berita kepada masyarakat, tanpa adanya bahasa, media cetak seperti koran tidak berarti apa-apa, karena bahasalah media yang paling primer, untuk penyampaian berita.
Banyak koran yang terbit di Jakarta, antara lain adalah Media Indonesia, Sindo, Kompas, Tempo, Suara Pembaharuan, Rakyat Merdeka, Bisnis Indonesia, Warta Kota, Pos kota, Lampu Hijau, dan lain-lain, koran tersebut mempunyai ciri khas masing-masing dalam penggunaan bahasanya, ada yang menggunakan Bahasa yang baku dan formal, namun ada juga yang menggunakan Bahasa yang tidak baku, dan non formal.
KOMPAS
Dilihat dari judul pada koran tersebut, dan beserta isinya yang penulis baca,terdapat analisis bahwa, KOMPAS menggunakan bahasa yang baku dan formal, salah satu contohnya, pada isi berita dengan judul Jalan Masih Panjang... pada kalimat ” Kebijakan yang Kontroversial itu beragam, mulai dari yang menyangkut siswa, guru, hingga status sekolah, yang menyangkut siswa misalnya, penyelenggaraan ujian nasional yang tak kunjung selesai.”
KOMPAS tidak mengeluarkan kata-kata yang kurang sopan atau kurang pantas, melainkan memperlihatkan gaya bahasa kaum intelek atau kaum terpelajar sebagian besar bahasa yang digunakan merupakan bahasa variasi tingkat tinggi, dari penggunaan bahasa pada koran KOMPAS, terlihat bahwa sasaran pembacanya adalah kaum menengah keatas, seperti diantaranya adalah Pejabat, Pebisnis, guru, Dosen, bahkan Mahasiswa. Koran KOMPAS bisa menjadi rujukan sebagai contoh untuk kita, dan kaum muda khususnya untuk berbahasa yang sopan, dan baik dalam bertutur sehari-hari.
Pos Kota
Pos Kota menggunakan Bahasa yang baku dan formal, namun terdapat juga bahasa yang kurang baku dan kurang formal, dapat diartikan Pos Kota menggunakan bahasa campuran, terkadang Formal, namun terkadang juga kurang formal, contoh pada isi berita yang berjudul 4 Sahabat Tewas di Gorong-gorong, ” Empat pemuda bersahabat tewas bareng ketika membersihkan gorong-gorong di jembatan Antang, Jatinegara.” kata yang bercetak tebal yaitu kata ” Bareng” dapat di ubah menjadi kata ” Bersamaan”. Dan contoh lain pada isi berita yang berjudul Sopir Taksi dipaksa Turun Uang dan HP disikat, ”Mereka membawa kabur mobil dan uang Rp 350.000 milik sopir, tapi pagi harinya taksi ditemukan diperempatan Cililitan.” kata yang bercetak tebal, yaitu kata ”Kabur” dan ”Tapi”, dapat diubah menjadi kata ”Pergi” dan ”Tetapi”.
Dari bahasa yang digunakan oleh Pos Kota dapat kita lihat sasaran pembacanya adalah kaum menengah kebawah, Pos Kota menggunakan bahasa yang bersahabat, dalam artian semua dapat mengerti dan mencerna bahasa yang digunakan oleh Pos Kota, Pos Kota tidak menggunakan bahasa yang terlihat kurang sopan. Dan Pos kota memberikan citra tersendiri sebagai ”korannya Rakyat”.
Lampu Hijau
LEBIH DEKAT, MAKIN BERSAHABAT, merupakan moto atau slogan dari koran Lampu Hijau, namun di balik slogan tersebut, kita dapat melihat bahasa yang digunakan oleh Lampu Hijau, sebagian judul berita yang terdapat di koran Lampu Hijau kurang layak dibaca oleh para penikmat berita, contohnya saja pada Judul Headline : ”Sambil Ngeseks Ama Istri Suami Nyabulin Anaknya Katanya Biar Tahan Lama”. Kalimat yang di gunakan oleh Lampu Hijau mengesankan menggunakan bahasa yang porno, dan kurang sopan. Mungkin tujuan Lampu Hijau menggunakan Bahasa seperti itu, agar terlihat lebih akrab dengan pembaca, namun bahasa yang digunakan dinilai kurang layak dan kurang sopan. Bila bahasa yang ada pada koran Lampu Hijau dibaca oleh anak dibawah umur, maka anak tersebut dapat meniru bahasa yang kurang layak dan kurang sopan tersebut, dan mungkin akan meniru perbuatan yang ditunjukan oleh informasi tersebut.
Dari Bahasa yang digunakan oleh Lampu hijau, dapat kita lihat sasaran pembacanya adalah kaum menengah kebawah, dan kaum bawah, serta usia dewasa, mengapa demikian karena sebagian bahasanya terlihat fulgar,kurang pantas atau kurang sopan, kurang mendidik. Bahasa yang digunakan Lampu Hijau dapat melunturkan Bahasa Bangsa Indonesia sebagai Bahasa yang sopan dan Santun.Lampu Hijau tidak memperlihatkan bahasa intelek, namun menggunakan bahasa pinggiran jakarta
Membandingkan Rubrik yang ada pada koran KOMPAS, Pos Kota, dan Lampu Hijau
Setiap media Cetak seperti koran, pastinya mempunyai rubrik atau tema berita yang menjadi ciri khas dari koran tersebut, semakin banyak jenis rubrik yang ada pada koran tersebut, akan semakin baik kualitas koran tersebut , contohnya saja rubrik yang membicarakan tentang masalah politik dan hukum, selebriti, hiburan, teknologi, nasional, pendidikan, kesehatan, bahkan sampai dengan rubrik yang membicarakan mengenai masalah masalah seks. Rubrik-rubrik tersebut mempunyai manfaat, diantaranya ada yang bermanfaat sebagai Informasi, Pengetahuan, Tips, ataupun hiburan.
Rubrik Pada koran KOMPAS
Dari rubrik yang diteliti dan dianalisis, koran KOMPAS mempunyai Rubrik atau tema berita yang terbanyak, kompas memliki kurang lebih 11 rubrik dari 50 halaman yang ada, diantaranya adalah ; Politik & Hukum, Internasional, Pendidikan & Kebudayaan, Lingkungan & Kesehatan, Ilmu Pengetahuan & Teknologi, Teropong, Bisnis & Keuangan, Sosok, Klasika.
Sebagian rubrik ada yang memberikan pengetahuan terbaru, diantarnya adalah rubrik Teropong dan rubrik Ilmu pengetahuan dan teknologi, pada rubrik teropong memberikan pengetahuan kepada pembaca, bahwa Jepang telah menciptakan bus hidrogen untuk menanggulangi polusi udara, Rubrik Teropong terbagi-bagi, diantarnya adalah Teropong Nusantara, Teropong Kesehatan Teropong Nasional, dan lain sebagainya rubrik teropong bermanfaat untuk pembaca, karena rubrik tersebut mengupas mengenai hal-hal baru, dari segala aspek yang ada, yang sebelumnya mungkin pembaca belum tahu. Sedangkan rubrik Ilmu Pengetahuan dan teknologi hanya sebatas memberikan bayangan kepada pembaca untuk mengetahui hal terbaru mengenai teknologi yang akan diadakan di Indonesia.
Sedangkan mengenai rubrik yang lain, seperti rubrik Politik & Hukum, Internasional, Pendidikan & Kebudayaan, Lingkungan & Kesehatan, Bisnis & Keuangan, Ssosok, Naasional, Metropolitan, Olahraga, Nama & Peristiwa, Klasika, hanya memberikan berita terkini, bukan berbentuk pengetahuan, melainkan informasi yang di sampaikan pembaca, lewat tema berita tersebut.
Rubrik yang terdapat di KOMPAS, seimbang selain memberikan Informasi kepada pembaca, KOMPAS juga memberikan pengetahuan kepada pembaca, sehingga koran KOMPAS sesuai dengan nama merknya ” KOMPAS” yaitu sebagai arah dan petunjuk, koran KOMPAS adalah koran yang tepat untuk mencari informasi, dan pengetahuan terkini yang diperlukan pembaca.
Rubrik Pada Pos Kota
Dari 12 halaman yang ada pada koran Pos Kota, terdapat 7 Rubrik diantaranya adalah rubrik Megapolitan, Siaga, Rileks, Nasional, Sport Persada, dan Lembergar, rubrik-rubrik tersebut setelah di teliti, hanya bersifat sebagai informasi semata, yang di berikan kepada pembaca.
Dan Pos Kota juga mempunyai ciri khas, yaitu pada rubrik Lembergar, Pada rubrik tersebut terdapat cerita bergambar yang lucu, dalam 1 lembar terdapat 9 judul diantarnya adalah Doyok, Sinyo,Ali Oncom, Ucha,dll. Dari dulu hingga kini lembar cerita tersebut masih ada, yang membedakan dulu dan kini hanyalah warna pada cerita bergambar tersebut.
Rubrik yang ada pada Pos Kota tidak seimbang, karena hanya berisikan berita dan informasi terkini saja yang diperlukan pembaca, tidak ada rubrik yang memberikan Ilmu Pengetahuan kepada pembaca. Namun Pos Kota mempunyai kelebihan yaitu terdapat Rubrik Lembergar, karena Rubrik tersebut dapat menghibur para pembaca dan penikmat berita.
Rubrik pada Lampu Hijau
Dari 12 halaman yang ada terdapat 8 Rubrik, diantaranya adalah Rubrik Rupa- Rupa ( Ruang Pembaca, Ruang Punya Kita) , Buka Mata, Buka Telinga, Ngosex (Ngomongin Sex), Ngompol ( Ngomongin Politik), dan Ngoceh ( Ngomongin Celebriti Hot).
Dari 8 rubrik tersebut, terdapat 1 Rubrik yang memberikan pengetahuan sekilas kepada pembaca, yaitu mengenai Rubrik Ngosex ( Ngomongin Sex ) rubrik tersebut membicarakan hal terbaru tentang sex, salah satunya yang paling layak penulis sisipkan pada tabel perbandingan rubrik antara adalah berita yang berjudul ”Hormon membangun dan memperkuat ikatan, judul dan isi berita yang lain pada rubrik Ngosex terkesan sangat Fulgar dan Porno. Sedangkan 7 rubrik lainnya Seperti rubrik Ngompol, Ngoceh Buka Mata, Buka Telinga, Rupa-Rupa bersifat sebagai Informasi dan berita yang terkesan biasa untuk pembaca.
Rubrik yang terdapat dalam koran Lampu Hijau kurang Variatif, karena hanya sebagai wadah Informasi saja untuk pembaca, tidak menambahkan wadah pengetahuan yang di berikan untuk pembaca. Nama-nama pada rubrik-rubrik koran Lampu Hijau terkesan tidak menunjukan keintelektualan dan kesopanan, nama-nama rubrik tersebut tidak mencerminkan Bahasa yang baik dan benar, dan merusak citra bahasa Indonesia sebagai bahasa yang santun.
H. KESIMPULAN
Bahasa yang di gunakan oleh koran KOMPAS, adalah bahasa Variasi tingkat tinggi, atau menggunakan bahasa yang formal, KOMPAS mengesankan sebagai koran yang menggunakan Bahasa Intelek, sopan, dapat dimengerti, dan dapat menjadi rujukan jika kita ingin menggunakan bahasa yang baik dan benar.
Bahasa yang digunakan koran Pos Kota, adalah bahasa yang campuran, dalam artian di satu sisi Pos Kota menggunakan Bahasa yang Formal, dan di satu sisi Pos Kota menggunakan Bahasa yang non formal
Bahasa yang digunakan koran Lampu Hijau, adalah bahasa yang non formal, Lampu Hijau menggunakan Bahasa yang tidak baku, dan di sebagian Headline serta rubrik, terdapat kata yang kurang sopan dan tekesan porno.
KOMPAS mempunyai kurang lebih 11 rubrik, rubrik yang dimiliki KOMPAS bervariasi, ada yang bertujuan untuk memberikan Informasi / berita kepada pembaca, dan terdapat juga rubrik yang memberikan pengetahuan baru bagi pembaca.
Koran Pos Kota dan Lampu Hijau mempunyai 8 Rubrik, 8 rubrik tersebut hanya memberikan Informasi dan berita yang biasa saja.
Koran yang paling berkualitas baik, versi penulis adalah Koran KOMPAS, karena KOMPAS adalah koran yang menggunakan Bahasa yang formal, Sopan, dan mudah dimengerti. Dan rubrik yang dimiliki KOMPAS mempunyai manfaat lebih untuk pembaca, disamping memberikan Informasi kepada pembaca, koran kompas juga memberikan pengetahuan untuk pembaca.
I. DAFTAR PUSTAKA
Kompas, 23 Desemeber 2009
Lampu Hijau, 23 Desember 2009
Pos Kota, 23 Desember 2009
Sulit tidur kini mulai diderita kebanyakan orang. Penyebabnya bisa beragam antara lain tuntutan pekerjaan. Di sisi lain, banyak penelitian ilmiah menunjukkan bahwa kuranya tidur meningkatkan resiko seseorang terserang penyakit, seperti daya ingat menurun, diabetes, serangan jantung dan lain lain. Maka, penting bagi seseorng menjaga ritme tidur dan memperbaiki kualitas tidurnya. Berikut cara cara yang dapat dilakukan :
1.jika sulit tidur malam, usahakan jangan tidur siang.
2.berolahraga secara teratur, tapi hindari olahraga selama 3jam sebelum tidur.
3.hindari mengkonsumsi kafein, nikotin dan alcohol pada sore dan malam hari karena bisa menunda atau mengganggu tidur anda.
4.minumlah maksimal segelas air putih, susu atau teh yang hangat sebelum tidur.
5.hindari makan besar sebelum tidur.
6.mandi air hangat sebelum tidur.
7.lakukan ritual yang dapat membuat rileks untuk tidur.
8.bila terbangun atau gelisah tidur, lakukanlah hal hal sederhana seperti membaca buku atau mendengarkan musik lembut lalu cobalah untuk tidur lagi.
9.sulit tidur bisa disebabkan oleh temperature di kamar anda terlalu panas. Aturlah agar nyaman misalnya dengan memasang kipas angina atau turunkan suhu AC anda.
10.bersihkan selalu tempat tidur anda dari debu atau serangga.
11.jika anda tidak merasa nyaman dengan sprei atau sarung bantal anda, coba ganti dengan bahan katun atau satin karena akan terasa lebih nyaman.
1.jika sulit tidur malam, usahakan jangan tidur siang.
2.berolahraga secara teratur, tapi hindari olahraga selama 3jam sebelum tidur.
3.hindari mengkonsumsi kafein, nikotin dan alcohol pada sore dan malam hari karena bisa menunda atau mengganggu tidur anda.
4.minumlah maksimal segelas air putih, susu atau teh yang hangat sebelum tidur.
5.hindari makan besar sebelum tidur.
6.mandi air hangat sebelum tidur.
7.lakukan ritual yang dapat membuat rileks untuk tidur.
8.bila terbangun atau gelisah tidur, lakukanlah hal hal sederhana seperti membaca buku atau mendengarkan musik lembut lalu cobalah untuk tidur lagi.
9.sulit tidur bisa disebabkan oleh temperature di kamar anda terlalu panas. Aturlah agar nyaman misalnya dengan memasang kipas angina atau turunkan suhu AC anda.
10.bersihkan selalu tempat tidur anda dari debu atau serangga.
11.jika anda tidak merasa nyaman dengan sprei atau sarung bantal anda, coba ganti dengan bahan katun atau satin karena akan terasa lebih nyaman.
Penelitian membuktikan kurang tidur sama berbahaya nya dengan tidak tidur. Peneliti menemukan orang yang tidur hanya empat sampai enam jam per malam bereaksi lebih lambat disbanding mereka yang tidur selama delapan jam. Kondisi ini juga sama pada mereka yang tidak tidur selama dua malam walaupun mereka mengatakan tidak merasa lelah padahal ini adalah awal sebuah masalah.
Orang dewasa membutuhkan tidur selama delapan jam dalam satu hari. Jumlah ini akan bervariasi dari satu orang dan orang lain tergantung jumlah kegiatan yang di lakukan. Pakar masalah tidur terkenal di perancis, Rhoeann Parora mengatakan bahwa sebagian besar orang perlu tidur selama 7-8 jam setiap hari. Meskipun demikian, ada orang yang cukup tidur selama 3,5 jam saja. Bahkan ada pula yang butuh tidur 11-12 jam per hari. Menurut Parora, secara keseluruhan mereka yang “kurang tidur” secara relative usianya lebih pendek dibanding mereka yang “cukup tidurnya”. Ada perbedaan mendasar antara insomnia dan kurang tidur. Stamina bagi mereka yang “kurang tidur” itu penuh dan energik keesokan harinya atau pada hari kedua. Sedangkan pada penderita insomnia bukan saja tidak tidur dengan baik di malam hari tapi juga banyak masalah di siang harinya.
Secara khusus parora berpendapat, penderita insomnia bukan tidak bisa tidur di malam hari, tapi tidak bisa bangun di siang harinya. Sebab itu, mengobati insomnia harus bangun pagi secara teratur. Selain itu hindari mengkonsumsi kopi, teh, vitamin C, coca cola, makan berlebihan, menonton TV di kamar tidur, berolah raga keras setelah jam 5 sore. Juga lakukan sejumlah aktivitas ringan di malam hari, misalnya membaca buku dan mendengarkan musik. Kamar tidur harus berventilasi dan suhu sebaiknya berkisar antara 18-20°C.
Tidur berlebihan, misalnya waktu tidur secara kontinyu setiap hari lebih dari 13-14 jam juga merupakan suatu penyakit. Mereka perlu menjalani pemeriksaan medis. Bagi orang dewasa dalam keadaan normal, waktu tidur secara kontinyu tidak boleh lebih dari 11-12jam per hari.
Orang dewasa membutuhkan tidur selama delapan jam dalam satu hari. Jumlah ini akan bervariasi dari satu orang dan orang lain tergantung jumlah kegiatan yang di lakukan. Pakar masalah tidur terkenal di perancis, Rhoeann Parora mengatakan bahwa sebagian besar orang perlu tidur selama 7-8 jam setiap hari. Meskipun demikian, ada orang yang cukup tidur selama 3,5 jam saja. Bahkan ada pula yang butuh tidur 11-12 jam per hari. Menurut Parora, secara keseluruhan mereka yang “kurang tidur” secara relative usianya lebih pendek dibanding mereka yang “cukup tidurnya”. Ada perbedaan mendasar antara insomnia dan kurang tidur. Stamina bagi mereka yang “kurang tidur” itu penuh dan energik keesokan harinya atau pada hari kedua. Sedangkan pada penderita insomnia bukan saja tidak tidur dengan baik di malam hari tapi juga banyak masalah di siang harinya.
Secara khusus parora berpendapat, penderita insomnia bukan tidak bisa tidur di malam hari, tapi tidak bisa bangun di siang harinya. Sebab itu, mengobati insomnia harus bangun pagi secara teratur. Selain itu hindari mengkonsumsi kopi, teh, vitamin C, coca cola, makan berlebihan, menonton TV di kamar tidur, berolah raga keras setelah jam 5 sore. Juga lakukan sejumlah aktivitas ringan di malam hari, misalnya membaca buku dan mendengarkan musik. Kamar tidur harus berventilasi dan suhu sebaiknya berkisar antara 18-20°C.
Tidur berlebihan, misalnya waktu tidur secara kontinyu setiap hari lebih dari 13-14 jam juga merupakan suatu penyakit. Mereka perlu menjalani pemeriksaan medis. Bagi orang dewasa dalam keadaan normal, waktu tidur secara kontinyu tidak boleh lebih dari 11-12jam per hari.
Penyakit jantung koroner disebabkan oleh gangguan pada pembuluh pembuluh nadi jantung. Merupakan salah satu jenis penyakit jantung yang sering menimbulkan kematian mendadak. Di Amerika serikat, 1 dari 4 pria mengalami kematian akibat serangan jantung ini. Sementara pada wanita, angka kejadiannya lebih tinggi yaitu 1 dari 3 wanita. Data seperti memang belum diketahui di Indonesia, namun penyakit ini juga dianggap pembunuh nomor satu, terutama pada mereka yang berusia diatas 40tahun.
Tingginya kolesterol
Salah satu penyebab jantung koroner adalah tingginya kadar kolesterol dalam darah, terutama jenis LDL (low density lipoprotein). Sebenarnya kolesterol berguna untuk pembentukan membrane sel dan produksi hormon. Namun, jumlah kolesterol yang diperlukan oleh tubuh hanya sedikit.
Bila LDL terlalu banyak, di dalam darah akan teroksidasi lalu menempel pada dinding arteri dan menumpuk dan membentuk plak. Akibatnya, arteri yang menjadi jalan darah menyempit atau tersumbat sama sekali. Buntutnya, aliran darah menuju jantung terhenti dan timbullah serangan jantung. Gumpalan ini juga dapat memblok aliran darah menuju otak, sehingga menimbulkan stroke.
Jumlah kolesterol yang tinggi ini umumnya disebabkan oleh makanan yang kurang sehat. Untuk mencegahnya juga bisa dilakukan dengan makanan. Berikut ini adalah lima jenis buah dan sayur yang dapat membantu anda mencegah terkena jantung koroner.
1.Apel
An apple a day, keep the doctor away. Ungkapan ini tak berlebihan karena apel memang buah yang punya banyak khasiat menyehatkan. Salah satu kandungan apel adalah serat. Apel mempunyai dua jenis serat, yaitu serat yang tidak dapat dicerna (insoluble fiber) oleh tubuh dan ada yang dapat dicerna(soluble fiber).
Jenis serat yang dapat dicerna yang dominan pada apel adalah pektin, kandungannya mencapai 81%. Kalau insoluble fiber pada apel juga berkhasiat mencegah penyakit kanker, maka soluble fiber membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Adanya pektin membuat kolesterol yang berasal dari makanan seperti daging, susu, telur tidak bisa “jalan-jalan” ke saluran pembuluh darah. Pektin akan mengikat kolesterol dan membuatnya tetap berada dalam usus dan kolesterol akan dibuang dari dalam tubuh melalui feses.
Hanya dengan memakan satu buah apel per hari, anda sudah mendapatkan 20% serat yang diperlukan tubuh. Selain serat, kandungan vitamin C pada apel berfungsi sebagai antioksidan yang mampu mencegah proses oksidasi dari LDL, sehingga memperkecil kemungkinannya untuk menempel di pembuluh darah.
2.Bawang putih
Bawang putih juga dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah, dan mencegah penyumbatan pembuluh darah (mencegah terbentuknya plak serta mengikis sumbatan pembuluh darah jantung). Ajoene dan Allicin, senyawa kimia aktif dalam bawang putih yang punya peran untuk tugas tersebut. Di Inggris, sekelompok peneliti melakukan percobaan. Kelompok pertama diberi makanan yang mengandung 4 ons mentega dan kelompok kedua diberi 9 siung bawang putih. Setelah 3 jam, masing masing diperiksa kandungan kolesterol dalam darahnya. Pada kelompok pertama, kolesterolnya rata rata meningkat 7%. Sedangkan pada kelompok kedua justru menurun 7%.
Suatu penelitian lain menyebutkan bahwa mengkonsumsi bawang putih setengah sampai satu suing sehari selama sebulan, mampu menurunkan kadar kolesterol darah sampai 9%. Khasiat bawang putih tunggal maupun bonggolan (terdiri dari beberapa siung) ternyata tak berbeda. Bila ingin mendapatkan khasita yang lebih baik, dianjurkan memilih bawang putih segar. Namun, bila tak suka, anda dapat mengkonsumsinya setelah diolah (di goreng, dibuat acar dan sejenisnya), atau bisa juga setelah dicampur sebagai bumbu dalam makanan lain.
3.Wortel
Beta karoten yang terkandung dalam wortel adalah senyawa antioksidan. Seperti vitamin C, senyawa ini berguna untu mencegah oksidasi LDL sehingga dapat membantu mencegah terbentuknya plak pada pembuluh darah yang bisa menyebabkan pembuluh darah jantung tersumbat.
Sayuran akar berwarna oranye ini juga mengandung kalsium pektat yang berkhasiat menurunkan kadar kolesterol dalam darah seperti halnya pektin dari apel. Suatu penelitian di Amerika menyebutkan bahwa mereka yang mengkonsumsi 700gram wortel sehari selama 3 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol sebanyak 11%.
4.Kacang kedelai
Zat gizi bermanfaat bagi kesehatan jantung yang terkandung di dalam tempe dan kacang kedelai antara lain pektin, vitamin E dan stanol ester. Pektin dan stanol ester berkhasiat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Cara kerja stanol ester dan pektin hampir mirip, yaitu mencegah penyerapan kolesterol di dalam tubuh. Sementara vitamin E yang tergolong antioksidan bermanfaat menurunkan kadar LDL dalam darah, sehingga dapat mencegah terjadinya atherosclerosis (menyempitnya arteri atau jalan darah).
5.Anggur merah
Anda mungkin pernah mendengar teori The French Paradox bahwa minuman anggur merah (red wine) dapat mengurangi resiko serangan jantung. Dipercaya bahwa alcohol dalam red wine lah yang membantu mencegah penyakit jantung. Teori ini kemudian di jungkirbalikan oleh sekelompok peneliti di Negara barat. Dikatakan, bukan alcohol pada red wine yang menurunkan kadar kolesterol darah, akan tetapi senyawa antioksidan yang disebut flavonoid lah yang punya peran itu.
Buah anggur yang berwarna merah dan ungu merupakan makanan sumber flavonoid terbaik (anggur hijau yang sesungguhnya berwarna putih atau pucat tidak mengandung flavonoid ini). Flavonoid seperti quercetin dan catechin, berkhasiat memperlancar aliran darah dalam tubuh, mencegah reaksi oksidasi kolesterol LDL dan mengurangi terbentuknya plak di pembuluh darah.
Heart information network melaporkan bahwa sekelompok orang yang di beri jus anggur merah (dibuat dari 130-270gram anggur) per hari, setelah 2 minggu ternyata aliran darahnya lebih lancar.
Meskipun red wine juga mengandung flavonoid, alcohol yang terkandung dalam minuman tersebut memberikan gangguan pada hati, maka disarankan lebih baik meminum jus anggur merah ketimbang red wine. Dengan meminum satu sampai dua gelas jus anggur merah atau ungu murni per hari, maka jantung anda akan lebih terjaga kesehatannya.
Tingginya kolesterol
Salah satu penyebab jantung koroner adalah tingginya kadar kolesterol dalam darah, terutama jenis LDL (low density lipoprotein). Sebenarnya kolesterol berguna untuk pembentukan membrane sel dan produksi hormon. Namun, jumlah kolesterol yang diperlukan oleh tubuh hanya sedikit.
Bila LDL terlalu banyak, di dalam darah akan teroksidasi lalu menempel pada dinding arteri dan menumpuk dan membentuk plak. Akibatnya, arteri yang menjadi jalan darah menyempit atau tersumbat sama sekali. Buntutnya, aliran darah menuju jantung terhenti dan timbullah serangan jantung. Gumpalan ini juga dapat memblok aliran darah menuju otak, sehingga menimbulkan stroke.
Jumlah kolesterol yang tinggi ini umumnya disebabkan oleh makanan yang kurang sehat. Untuk mencegahnya juga bisa dilakukan dengan makanan. Berikut ini adalah lima jenis buah dan sayur yang dapat membantu anda mencegah terkena jantung koroner.
1.Apel
An apple a day, keep the doctor away. Ungkapan ini tak berlebihan karena apel memang buah yang punya banyak khasiat menyehatkan. Salah satu kandungan apel adalah serat. Apel mempunyai dua jenis serat, yaitu serat yang tidak dapat dicerna (insoluble fiber) oleh tubuh dan ada yang dapat dicerna(soluble fiber).
Jenis serat yang dapat dicerna yang dominan pada apel adalah pektin, kandungannya mencapai 81%. Kalau insoluble fiber pada apel juga berkhasiat mencegah penyakit kanker, maka soluble fiber membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Adanya pektin membuat kolesterol yang berasal dari makanan seperti daging, susu, telur tidak bisa “jalan-jalan” ke saluran pembuluh darah. Pektin akan mengikat kolesterol dan membuatnya tetap berada dalam usus dan kolesterol akan dibuang dari dalam tubuh melalui feses.
Hanya dengan memakan satu buah apel per hari, anda sudah mendapatkan 20% serat yang diperlukan tubuh. Selain serat, kandungan vitamin C pada apel berfungsi sebagai antioksidan yang mampu mencegah proses oksidasi dari LDL, sehingga memperkecil kemungkinannya untuk menempel di pembuluh darah.
2.Bawang putih
Bawang putih juga dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah, dan mencegah penyumbatan pembuluh darah (mencegah terbentuknya plak serta mengikis sumbatan pembuluh darah jantung). Ajoene dan Allicin, senyawa kimia aktif dalam bawang putih yang punya peran untuk tugas tersebut. Di Inggris, sekelompok peneliti melakukan percobaan. Kelompok pertama diberi makanan yang mengandung 4 ons mentega dan kelompok kedua diberi 9 siung bawang putih. Setelah 3 jam, masing masing diperiksa kandungan kolesterol dalam darahnya. Pada kelompok pertama, kolesterolnya rata rata meningkat 7%. Sedangkan pada kelompok kedua justru menurun 7%.
Suatu penelitian lain menyebutkan bahwa mengkonsumsi bawang putih setengah sampai satu suing sehari selama sebulan, mampu menurunkan kadar kolesterol darah sampai 9%. Khasiat bawang putih tunggal maupun bonggolan (terdiri dari beberapa siung) ternyata tak berbeda. Bila ingin mendapatkan khasita yang lebih baik, dianjurkan memilih bawang putih segar. Namun, bila tak suka, anda dapat mengkonsumsinya setelah diolah (di goreng, dibuat acar dan sejenisnya), atau bisa juga setelah dicampur sebagai bumbu dalam makanan lain.
3.Wortel
Beta karoten yang terkandung dalam wortel adalah senyawa antioksidan. Seperti vitamin C, senyawa ini berguna untu mencegah oksidasi LDL sehingga dapat membantu mencegah terbentuknya plak pada pembuluh darah yang bisa menyebabkan pembuluh darah jantung tersumbat.
Sayuran akar berwarna oranye ini juga mengandung kalsium pektat yang berkhasiat menurunkan kadar kolesterol dalam darah seperti halnya pektin dari apel. Suatu penelitian di Amerika menyebutkan bahwa mereka yang mengkonsumsi 700gram wortel sehari selama 3 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol sebanyak 11%.
4.Kacang kedelai
Zat gizi bermanfaat bagi kesehatan jantung yang terkandung di dalam tempe dan kacang kedelai antara lain pektin, vitamin E dan stanol ester. Pektin dan stanol ester berkhasiat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Cara kerja stanol ester dan pektin hampir mirip, yaitu mencegah penyerapan kolesterol di dalam tubuh. Sementara vitamin E yang tergolong antioksidan bermanfaat menurunkan kadar LDL dalam darah, sehingga dapat mencegah terjadinya atherosclerosis (menyempitnya arteri atau jalan darah).
5.Anggur merah
Anda mungkin pernah mendengar teori The French Paradox bahwa minuman anggur merah (red wine) dapat mengurangi resiko serangan jantung. Dipercaya bahwa alcohol dalam red wine lah yang membantu mencegah penyakit jantung. Teori ini kemudian di jungkirbalikan oleh sekelompok peneliti di Negara barat. Dikatakan, bukan alcohol pada red wine yang menurunkan kadar kolesterol darah, akan tetapi senyawa antioksidan yang disebut flavonoid lah yang punya peran itu.
Buah anggur yang berwarna merah dan ungu merupakan makanan sumber flavonoid terbaik (anggur hijau yang sesungguhnya berwarna putih atau pucat tidak mengandung flavonoid ini). Flavonoid seperti quercetin dan catechin, berkhasiat memperlancar aliran darah dalam tubuh, mencegah reaksi oksidasi kolesterol LDL dan mengurangi terbentuknya plak di pembuluh darah.
Heart information network melaporkan bahwa sekelompok orang yang di beri jus anggur merah (dibuat dari 130-270gram anggur) per hari, setelah 2 minggu ternyata aliran darahnya lebih lancar.
Meskipun red wine juga mengandung flavonoid, alcohol yang terkandung dalam minuman tersebut memberikan gangguan pada hati, maka disarankan lebih baik meminum jus anggur merah ketimbang red wine. Dengan meminum satu sampai dua gelas jus anggur merah atau ungu murni per hari, maka jantung anda akan lebih terjaga kesehatannya.
1.melancarkan peredaran darah dan melembabkan kulit
Panas yang dihantarkan oleh uap dan air panas merangsang pelebaran pembuluh darah di permukaan kulit, sehingga peredaran darah lebih lancer, serta kulit lebih sehat dan lembab karena pemasukan oksigen dan nutrisi lebih baik.
2.mengendurkan otot yang tegang
Pelebaran pembuluh darah memperlancar sirkulasi darah dan getah bening pada otot yang tegang dan akan merangsang produksi keringat, sehingga pembuangan toksin lebih lancar dan asam laktat sisa metabolisme tidak tertimbun di otot.
3.mempermudah penyerapan nutrisi bagi kulit
Uap atau air panas memperlunak lapisan kulit teratas (stratum corneum) dan membuka pori pori nya sehingga sel sel kulit mati mudah terangkat dan penyerapan nutrisi pun dapat berjalan lebih sempurna.
4.relaksasi
Panas yang tepat bagi tubuh memberi “sinyal” positif pada otak, sehingga menimbulkan rasa tenang, santai dan nyaman.
Panas yang dihantarkan oleh uap dan air panas merangsang pelebaran pembuluh darah di permukaan kulit, sehingga peredaran darah lebih lancer, serta kulit lebih sehat dan lembab karena pemasukan oksigen dan nutrisi lebih baik.
2.mengendurkan otot yang tegang
Pelebaran pembuluh darah memperlancar sirkulasi darah dan getah bening pada otot yang tegang dan akan merangsang produksi keringat, sehingga pembuangan toksin lebih lancar dan asam laktat sisa metabolisme tidak tertimbun di otot.
3.mempermudah penyerapan nutrisi bagi kulit
Uap atau air panas memperlunak lapisan kulit teratas (stratum corneum) dan membuka pori pori nya sehingga sel sel kulit mati mudah terangkat dan penyerapan nutrisi pun dapat berjalan lebih sempurna.
4.relaksasi
Panas yang tepat bagi tubuh memberi “sinyal” positif pada otak, sehingga menimbulkan rasa tenang, santai dan nyaman.
Nasihat para dokter, jangan ditahan atau jangan ditunda jika anda kebelet pipis. Karena menurut Michael Albo, M.D., dari University of California, San Diego, semakin lama anda menahan urine agar tak keluar, jumlah bakteri yang berkumpul juga akan semakin banyak. Nah, jika hal ini sering terjadi, anda akan terkena infeksi saluran kencing. Bahkan bila ini terjadi selama bertahun tahun, akibatnya akan lebih parah lagi. Kandung kemih anda akan rusak sehingga kehilangan kemampuannya untuk kontraksi. Padahal kontraksi inilah yang menyebabkan anda merasa ingin pipis.
Busana yang berbordir sebaiknya tidak doperlakukan sama dengan busana yang lain. Agar bordir tidak mudah rusak dan pudar warnanya, simak tips berikut ini :
1.sebaiknya busana yang berbordir di cuci dengan system dry clean
2.jika anda mencucinya sendiri, gunakan detergen khusus untuk bahan bahan yang halus (misalnya silk detergen) dan jangan gunakan mesin cuci.
3.jangan diperas kuat atau dikeringkan dengan mesin. Peras secukupnya dengan tangan kemudian jemur ditempat yang teduh.
4.bungkus setiap busana dengan plastic lalu gantun dilemari pakaian.
5.hindari melipat busana. Bekas lipatan terkadang tidak dapat dihilangkan atau dirapikan dan dapat merusak bordir.
1.sebaiknya busana yang berbordir di cuci dengan system dry clean
2.jika anda mencucinya sendiri, gunakan detergen khusus untuk bahan bahan yang halus (misalnya silk detergen) dan jangan gunakan mesin cuci.
3.jangan diperas kuat atau dikeringkan dengan mesin. Peras secukupnya dengan tangan kemudian jemur ditempat yang teduh.
4.bungkus setiap busana dengan plastic lalu gantun dilemari pakaian.
5.hindari melipat busana. Bekas lipatan terkadang tidak dapat dihilangkan atau dirapikan dan dapat merusak bordir.
1. Pilih busana yang sesuai hati nurani, bukan semata mata karena terpampang di majalah atau televisi. Busana pilihan anda harus mencerminkan kepribadian anda.
2. Pilih busana yang “menguntungkan” bentuk tubuh anda. Jangan pernah memaksa untuk membeli busana yang ukurannya lebih kecil. Selain tidak bagus, anda juga akan merasa tidak nyaman.
3. Mengoleksi busana model basic atau klasik adalah pilihan yang paling bijak. Selain tak lekang oleh waktu dan trend, busana model klasik juga mudah dipadu padankan dengan untuk berbagai kesempatan.
4. Merk terkenal dan harga mahal bukan jaminan busana akan terlihat indah di tubuh. Apa pun yang anda kenakan, akan terlihat indah bila anda mengenakannya dengan nyaman dan percaya diri.
2. Pilih busana yang “menguntungkan” bentuk tubuh anda. Jangan pernah memaksa untuk membeli busana yang ukurannya lebih kecil. Selain tidak bagus, anda juga akan merasa tidak nyaman.
3. Mengoleksi busana model basic atau klasik adalah pilihan yang paling bijak. Selain tak lekang oleh waktu dan trend, busana model klasik juga mudah dipadu padankan dengan untuk berbagai kesempatan.
4. Merk terkenal dan harga mahal bukan jaminan busana akan terlihat indah di tubuh. Apa pun yang anda kenakan, akan terlihat indah bila anda mengenakannya dengan nyaman dan percaya diri.
1.Kulit kering, kasar dan bersisik
Kondisi ini menandakan anda kekurangan vitamin A. Artinya anda kurang mengkonsumsi buah dan sayuran berwarna. Perbanyaklah makan bayam, kangkung, wortel, brokoli, labu kuning, ubi jalar, daun kemangi, tomat daun peterseli dan selada air.
2.Rambut kusam, kering dan tak berkilau
Biasanya disebabkan oleh kekurangan protein atau zat besi. Kondisi ini sering terjadi pada wanita yang menjalani diet sembarangan, tanpa memperhatikan kecukupan asupan nutrisi. Untuk mengatasinya, atur kembali program diet anda. Berkonsultasilah pada ahli gizi. Santap makanan yang kaya akan protein nabati. Khususnya yang mengandung biotin (kelompok vitamin B kompleks) untuk mengembalikan kesehatan rambut (dan kuku) anda. Vitamin ini, terdapat pada kacang merah, kacang hijau. kedelai, tempe dan kembang kol.
3.Sendi sendi terasa ngilu
Kemungkinan anda sangat kurang mengkonsumsi ikan. Padahal, asam lemak omega 3 yang banyak terdapat pada ikan, terutama salmon dan tuna berkhasiat “melumasi” persendian tulang sehingga dapat digerakkan dengan mulus. Omega 3 ini juga bermanfaat melancarkan aliran darah sehingga dapat mengurangi radang dan ngilu pada sendi. Santaplah hidangan ikan, minimal 2 kali seminggu.
4.Sulit buang air besar
Sembelit merupakan tanda bahwa anda kurang mengkonsumsi serat. Tubuh rata rata memerlukan 25-35 gram serat setiap hari. Sayangnya menurutpenelitian USDA Human Nutrition Research Center di Boston, kebanyakan wanita terutama yang bekerja, hanya menyantap separuhnya. Santaplah sereal, salad atau gado gado saat pagi hari. Konsumsilah apel satu kali sehari. Dalam sebuah apel mengandung 20% serat yang anda butuhkan setiap hari.
Kondisi ini menandakan anda kekurangan vitamin A. Artinya anda kurang mengkonsumsi buah dan sayuran berwarna. Perbanyaklah makan bayam, kangkung, wortel, brokoli, labu kuning, ubi jalar, daun kemangi, tomat daun peterseli dan selada air.
2.Rambut kusam, kering dan tak berkilau
Biasanya disebabkan oleh kekurangan protein atau zat besi. Kondisi ini sering terjadi pada wanita yang menjalani diet sembarangan, tanpa memperhatikan kecukupan asupan nutrisi. Untuk mengatasinya, atur kembali program diet anda. Berkonsultasilah pada ahli gizi. Santap makanan yang kaya akan protein nabati. Khususnya yang mengandung biotin (kelompok vitamin B kompleks) untuk mengembalikan kesehatan rambut (dan kuku) anda. Vitamin ini, terdapat pada kacang merah, kacang hijau. kedelai, tempe dan kembang kol.
3.Sendi sendi terasa ngilu
Kemungkinan anda sangat kurang mengkonsumsi ikan. Padahal, asam lemak omega 3 yang banyak terdapat pada ikan, terutama salmon dan tuna berkhasiat “melumasi” persendian tulang sehingga dapat digerakkan dengan mulus. Omega 3 ini juga bermanfaat melancarkan aliran darah sehingga dapat mengurangi radang dan ngilu pada sendi. Santaplah hidangan ikan, minimal 2 kali seminggu.
4.Sulit buang air besar
Sembelit merupakan tanda bahwa anda kurang mengkonsumsi serat. Tubuh rata rata memerlukan 25-35 gram serat setiap hari. Sayangnya menurutpenelitian USDA Human Nutrition Research Center di Boston, kebanyakan wanita terutama yang bekerja, hanya menyantap separuhnya. Santaplah sereal, salad atau gado gado saat pagi hari. Konsumsilah apel satu kali sehari. Dalam sebuah apel mengandung 20% serat yang anda butuhkan setiap hari.
1.Batasi makanan manis
Kandungan gula dalam jumlah besar akan mengurangi kemampuan sel darah putih untuk menghancurkian partikel asing yang masuk ke dalam tubuh. Selain itu, kadar gula berlebih juga bias memicu munculnya penyakit kencing manis.
2.Kurangi makanan berlemak
Makanan seperti steak, burger, sate, gulai dan sejenisnya adalah “gudang” nya kolesterol. Bila kolesterol di dalam darah terlalu tinggi dan teroksidasi, maka kolesterol akan menempel pada dinding pembuluh darah, menumpuk dan membentuk plak. Plak akan membuat jalan darah menyempit atau mungkin dapat tersumbat sama sekali. Sumbatan ini dapat membuat aliran darah menuju jantung terhenti dan timbullah serangan jantung. Bias juga menimbulkan stroke, bila aliran darah ke otak yang tersumbat.
3.Minum air 8 gelas per hari
Teorinya 8 gelas air putih sehari memang sudah cukup. Tapi bila anda lupa menghitungnya, amati saja warna air seni. Bila berwarna keruh, artinya tubuh anda kekurangan air. Bila warnanya jernih berarti anda sudah cukup minum air. Air berperan menjaga keutuhan selaput lendir dalam hidung dan tenggorokan, yang merupakan garis depan pertahanan tubuh terhadap penyakit yang masuk melalui saluran pernapasan.
4.Jaga berat badan
Bila berat badan anda selalu naik dan turun dalam jangka waktu yang tidak terlalu lama, system metabolisme tubuh jadi kacau. Selain dapat meningkatkan resiko penyakit jantung dan diabetes, naiknya berat badan juga berbahaya bagi organ hati.
5.Cukupi serat
Jumlah serat yang direkomendasikan para ahli gizi adalah 25-35 gram per hari. Serat dapat mengikat kolesterol agar tetap berada dalam usus sehingga tidak masuk ke aliran darah yang membuat kolesterol tidak punya kesempatan untuk menempel pada dinding pembuluh darah. Serat juga mampu mengikat air sehingga volume feses cepat membesar, kemudian mudah dibuang dari tubuh. Dengan demikian, zat zat karsinogenik (penyebab penyakit kanker) dari bahan bahan kimia dalam makanan juga tak mampu melakukan kontak dengan dinding usus. Maka anda pun terhindar dari kanker usus.
6.Tetap ramping
Badan gemuk berarti kelebihan lemak. Makin banyak lemak bertumpuk, maka makin banyak pula penumpukan hormone estrogen dari insulin yang bias mamicu pertumbuhan tumor. Penelitian di University of Minnesota, di Minneapolis, Amerika Serikat menunjukkan bahwa wanita dengan kelebihan timbunan lemak di pinggang beresiko terkena kanker ovarium dua kali lebih besar daripada wanita yang tubuhnya gempal di bagian paha, bokong atau panggul. Rampingkanlah pinggang dan perut anda dengan ber jogging, senam sit-up, atau berenang.
7.Batasi kopi
Kopi, baik yang decaf (dihilangkan kafeinnya) atau tidak, cenderung membantu membuang vitamin yang larut dalam air dari dalam tubuh. Jadi, bisa saja anda sia-sia mengonsumsi makanan yang kaya vitamin bila kopi yang anda minum dalam sehari bisa bercangkir-cangkir. Selain itu, bagi wanita kafein dalam kopi juga akan mengikat kalsium. Akibatnya, anda cukup beresiko untuk mengalami kerapuhan tulang.
8.Jauhi rokok (termasuk asapnya)
Nikotin serta karbonmonoksida yang terkandung dalam rokok dan asapnya bisa mereduksi jumlah oksigen dalam darah. Padahal sediaan oksigen dalam darah harus selalu mencukupi untuk kelangsungan hidup sel tubuh termasuk sel sel di otak. Bila sel saraf di otak kekurangan oksigen, sel tersebut akan rusak dan mati. Akhirnya timbul stroke. Paru-paru juga akan lebih sehat, bila anda tidak merokok. Pasalnya asap rokok mengandung banyak zat kimia beracun.
9.Berolahraga teratur
Dengan melakukan olahraga, aliran darah menjadi lebih lancar, suplai oksigen ke seluruh tubuh pun menjadi lebih baik. Tubuh yang dibiarkan tidak aktif terus menerus dapat menimbulkan penyakit degeneratif (penyakit yang terjadi akibat kerusakan organ tubuh secara perlahan) akibat hipokinetik atau pergerakan yang rendah. Penyakit yang timbul antara lain adalah obesitas, tekanan darah tinggi, kerapuhan tulang, penurunan kekuatan dan fleksibilitas otot serta menurunnya kesehatan jantung dan paru-paru.
10.Cek kesehatan mata
Selain tes terhadap ketajaman penglihatan, penting pula anda melakukan pengukuran terhadap tekanan darah di dalam mata. Terlebih bila pada bagian putih bola mata terlihat pembuluh darah. Sebab. Munculnya bercak dan pembuluh darah di bagian tersebut dapat menjadi salah satu indikasi adanya penyakit tekanan darah tinggi atau glaucoma. Tes dapat dilakukan di dokter mata, klinik, rumah sakit atau tempat yang menyediakan jasa general check-up. Lakukanlah minimal setahun sekali.
11.Tidak gonta ganti pasangan seks
Sering berganti pasangan tak hanya membuat anda beresiko terkena penyakit menular seksual, tapi juga memperbesar resiko anda terkena penyakit kanker leher rahim (bagi wanita) dan liver. Empat dari lima kasus kanker leher rahim disebabkan oleh infeksi human papiloma virus (HPV) yang ditularkan melalui hubungan seks. Pemakaian kondom tidak hanya mencegah penularan HIV/Aids, tetapi juga bisa mengurangi resikoterkena kanker.
12.Jaga kebersihan gigi
Kuman penyakit yang terdapat di gigi, gusi dan daerah tenggorokan dapat masuk melalui gigi yang berlubang atau jaringan di rongga mulut. Selanjutnya, kuman tersebut akan mengalir bersama darah ke seluruh tubuh hingga ke organ organ penting seperti jantung, ginjal, hati dan lainnya. Kuman penyakit ini bisa menimbulkan gangguan bahkan kerusakan organ penting tubuh yang selanjutnya bisa memicu timbulnya beragam penyakit, seperti jantung, diabetes, dan penyakit paru-paru. Kabar baiknya, penyakit pada gigi dan gusi dapat dicegah dan diobati. Kuncinya adalah dengan menyikat gigi dengan benar selama 2 menit dua kali sehari, dan membersihkan samping gigi dengan dental floss. Jangan lupa memeriksakan gigi ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali.
13.Jangan remehkan sakit kepala
Bila anda hampir setiap hari mengalami sakit kepala, dan rasa nyerinya tidak hilang meskipun sudah minum obat, bisa jadi hal ini merupakan gejala stroke ringan. Apalagi, jika sakit kepala itu juga dibarengi dengan gangguan pengelihatan, hilangnya keseimbangan atau koordinasi secara tiba tiba atau mati rasa pada lengan dan kaki. Walaupun gejala ini bisa menghilang dengan sendirinya, sebaiknya jangan anda remehkan. Lakukanlah tes darah untuk mengukur kadar kolesterol, HDL, LDL, trigliserida, untuk mencegah atau mengetahui ada tidaknya penyumbatan pembuluh darah, dengan demikian anda bisa terhindar dari serangan stroke dan serangan jantung.
14.Tes gula darah 3 tahun sekali
Tes ini berguna untuk mendeteksi penyakit diabetes melitus (kencing manis). Lakukan lebih dini dan rutin apabila anda memiliki kelebihan berat badan atau dalam keluarga anda ditemui penderita penyakit kencing manis.
Kandungan gula dalam jumlah besar akan mengurangi kemampuan sel darah putih untuk menghancurkian partikel asing yang masuk ke dalam tubuh. Selain itu, kadar gula berlebih juga bias memicu munculnya penyakit kencing manis.
2.Kurangi makanan berlemak
Makanan seperti steak, burger, sate, gulai dan sejenisnya adalah “gudang” nya kolesterol. Bila kolesterol di dalam darah terlalu tinggi dan teroksidasi, maka kolesterol akan menempel pada dinding pembuluh darah, menumpuk dan membentuk plak. Plak akan membuat jalan darah menyempit atau mungkin dapat tersumbat sama sekali. Sumbatan ini dapat membuat aliran darah menuju jantung terhenti dan timbullah serangan jantung. Bias juga menimbulkan stroke, bila aliran darah ke otak yang tersumbat.
3.Minum air 8 gelas per hari
Teorinya 8 gelas air putih sehari memang sudah cukup. Tapi bila anda lupa menghitungnya, amati saja warna air seni. Bila berwarna keruh, artinya tubuh anda kekurangan air. Bila warnanya jernih berarti anda sudah cukup minum air. Air berperan menjaga keutuhan selaput lendir dalam hidung dan tenggorokan, yang merupakan garis depan pertahanan tubuh terhadap penyakit yang masuk melalui saluran pernapasan.
4.Jaga berat badan
Bila berat badan anda selalu naik dan turun dalam jangka waktu yang tidak terlalu lama, system metabolisme tubuh jadi kacau. Selain dapat meningkatkan resiko penyakit jantung dan diabetes, naiknya berat badan juga berbahaya bagi organ hati.
5.Cukupi serat
Jumlah serat yang direkomendasikan para ahli gizi adalah 25-35 gram per hari. Serat dapat mengikat kolesterol agar tetap berada dalam usus sehingga tidak masuk ke aliran darah yang membuat kolesterol tidak punya kesempatan untuk menempel pada dinding pembuluh darah. Serat juga mampu mengikat air sehingga volume feses cepat membesar, kemudian mudah dibuang dari tubuh. Dengan demikian, zat zat karsinogenik (penyebab penyakit kanker) dari bahan bahan kimia dalam makanan juga tak mampu melakukan kontak dengan dinding usus. Maka anda pun terhindar dari kanker usus.
6.Tetap ramping
Badan gemuk berarti kelebihan lemak. Makin banyak lemak bertumpuk, maka makin banyak pula penumpukan hormone estrogen dari insulin yang bias mamicu pertumbuhan tumor. Penelitian di University of Minnesota, di Minneapolis, Amerika Serikat menunjukkan bahwa wanita dengan kelebihan timbunan lemak di pinggang beresiko terkena kanker ovarium dua kali lebih besar daripada wanita yang tubuhnya gempal di bagian paha, bokong atau panggul. Rampingkanlah pinggang dan perut anda dengan ber jogging, senam sit-up, atau berenang.
7.Batasi kopi
Kopi, baik yang decaf (dihilangkan kafeinnya) atau tidak, cenderung membantu membuang vitamin yang larut dalam air dari dalam tubuh. Jadi, bisa saja anda sia-sia mengonsumsi makanan yang kaya vitamin bila kopi yang anda minum dalam sehari bisa bercangkir-cangkir. Selain itu, bagi wanita kafein dalam kopi juga akan mengikat kalsium. Akibatnya, anda cukup beresiko untuk mengalami kerapuhan tulang.
8.Jauhi rokok (termasuk asapnya)
Nikotin serta karbonmonoksida yang terkandung dalam rokok dan asapnya bisa mereduksi jumlah oksigen dalam darah. Padahal sediaan oksigen dalam darah harus selalu mencukupi untuk kelangsungan hidup sel tubuh termasuk sel sel di otak. Bila sel saraf di otak kekurangan oksigen, sel tersebut akan rusak dan mati. Akhirnya timbul stroke. Paru-paru juga akan lebih sehat, bila anda tidak merokok. Pasalnya asap rokok mengandung banyak zat kimia beracun.
9.Berolahraga teratur
Dengan melakukan olahraga, aliran darah menjadi lebih lancar, suplai oksigen ke seluruh tubuh pun menjadi lebih baik. Tubuh yang dibiarkan tidak aktif terus menerus dapat menimbulkan penyakit degeneratif (penyakit yang terjadi akibat kerusakan organ tubuh secara perlahan) akibat hipokinetik atau pergerakan yang rendah. Penyakit yang timbul antara lain adalah obesitas, tekanan darah tinggi, kerapuhan tulang, penurunan kekuatan dan fleksibilitas otot serta menurunnya kesehatan jantung dan paru-paru.
10.Cek kesehatan mata
Selain tes terhadap ketajaman penglihatan, penting pula anda melakukan pengukuran terhadap tekanan darah di dalam mata. Terlebih bila pada bagian putih bola mata terlihat pembuluh darah. Sebab. Munculnya bercak dan pembuluh darah di bagian tersebut dapat menjadi salah satu indikasi adanya penyakit tekanan darah tinggi atau glaucoma. Tes dapat dilakukan di dokter mata, klinik, rumah sakit atau tempat yang menyediakan jasa general check-up. Lakukanlah minimal setahun sekali.
11.Tidak gonta ganti pasangan seks
Sering berganti pasangan tak hanya membuat anda beresiko terkena penyakit menular seksual, tapi juga memperbesar resiko anda terkena penyakit kanker leher rahim (bagi wanita) dan liver. Empat dari lima kasus kanker leher rahim disebabkan oleh infeksi human papiloma virus (HPV) yang ditularkan melalui hubungan seks. Pemakaian kondom tidak hanya mencegah penularan HIV/Aids, tetapi juga bisa mengurangi resikoterkena kanker.
12.Jaga kebersihan gigi
Kuman penyakit yang terdapat di gigi, gusi dan daerah tenggorokan dapat masuk melalui gigi yang berlubang atau jaringan di rongga mulut. Selanjutnya, kuman tersebut akan mengalir bersama darah ke seluruh tubuh hingga ke organ organ penting seperti jantung, ginjal, hati dan lainnya. Kuman penyakit ini bisa menimbulkan gangguan bahkan kerusakan organ penting tubuh yang selanjutnya bisa memicu timbulnya beragam penyakit, seperti jantung, diabetes, dan penyakit paru-paru. Kabar baiknya, penyakit pada gigi dan gusi dapat dicegah dan diobati. Kuncinya adalah dengan menyikat gigi dengan benar selama 2 menit dua kali sehari, dan membersihkan samping gigi dengan dental floss. Jangan lupa memeriksakan gigi ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali.
13.Jangan remehkan sakit kepala
Bila anda hampir setiap hari mengalami sakit kepala, dan rasa nyerinya tidak hilang meskipun sudah minum obat, bisa jadi hal ini merupakan gejala stroke ringan. Apalagi, jika sakit kepala itu juga dibarengi dengan gangguan pengelihatan, hilangnya keseimbangan atau koordinasi secara tiba tiba atau mati rasa pada lengan dan kaki. Walaupun gejala ini bisa menghilang dengan sendirinya, sebaiknya jangan anda remehkan. Lakukanlah tes darah untuk mengukur kadar kolesterol, HDL, LDL, trigliserida, untuk mencegah atau mengetahui ada tidaknya penyumbatan pembuluh darah, dengan demikian anda bisa terhindar dari serangan stroke dan serangan jantung.
14.Tes gula darah 3 tahun sekali
Tes ini berguna untuk mendeteksi penyakit diabetes melitus (kencing manis). Lakukan lebih dini dan rutin apabila anda memiliki kelebihan berat badan atau dalam keluarga anda ditemui penderita penyakit kencing manis.
Mematikan lampu sebelum tidur tak hanya menghemat energi, tapi juga mampu meningkatkan kesehatan tubuh. Biolog John Roberts menemukan rahasia ini setelah melakukan percobaan pada hewan. Ketika hewan di beri cahaya buatan pada malam hari, melatonin nya menurun sehingga kekebalan tubuhnya melemah. Padahal, melatonin di butuhkan tubuh manusia untuk memerangi dan mencegah berbagai penyakit termasuk kanker payudara dan prostat.
Subscribe to:
Posts (Atom)
- Follow Us on Twitter!
- "Join Us on Facebook!
- RSS
Contact